Cinque esercizi rituali di monaci tibetani sono conosciuti in tutto il mondo. Si consiglia di farlo giornalmente all'alba. Questa pratica consente non solo di rallentare il processo di invecchiamento, ma anche di rilassare, risvegliare, preparare il corpo a nuovi traguardi.
Esercizi complessi di monaci e cibo tibetani
La vita dei monaci tibetani è la stessa della vita di qualsiasi persona: mangia, lavora, esercita. Tutti loro sono longevi, e l'età di 150 anni per loro non è affatto una fantasia. Tuttavia, non si può dire che il merito di questo è solo esercizi - senza una corretta alimentazione la loro vita non potrebbe essere così.
Sull'assimilazione del cibo, il corpo spende energia, che riceve anche insieme al cibo. Anche per l'assimilazione dell'acqua, le calorie si consumano! Le persone che vivono nel modo giusto di vita, mangiano 1000 calorie al giorno, che è 2 volte inferiore al tasso ufficiale per le donne e 3,5 volte inferiore alla norma per gli uomini. Ciò suggerisce che i monaci tibetani hanno rivelato il segreto dell'uso più economico dell'energia.
Esiste una relazione consolidata tra l'aspettativa di vita e la quantità di cibo assorbito quotidianamente. Più lo stomaco e l'intestino spendono energia per digerire il cibo, meno una persona vive e viceversa. Ciò è dovuto al fatto che il corpo umano ha le sue risorse e, se lo distribuisci correttamente, sarai molto più sano e sicuramente riempirà la lista dei fegati lunghi.
Con l'età , il metabolismo rallenta, l'energia ha bisogno sempre meno. Il corpo umano può sintetizzare 11 g di proteine, che equivale alla porzione media della carne. Limitando te stesso alla nutrizione, spingi il corpo verso un lavoro più attivo e sano.
Si ritiene che il corpo sia progettato per digerire il contenuto calorico totale degli alimenti di 50.000.000 kcal per vita. Se un giorno mangi 2000 kcal, la tua risorsa durerà per 25.000 giorni, o 25.000 / 365 = 68.5 anni. Riducendo il contenuto calorico del cibo di 2 volte, si allunga la risorsa di 50.000 giorni, o 136.9 anni.
Osserva la qualità del cibo: i tibetani sono vegetariani e tutta la carne, il pollame e il pesce non trovano posto sulla loro tavola. A volte mangiano latticini e uova, ma la base della loro dieta è cereali, verdure e frutta. Non mescolano prodotti: la colazione consiste in uno, il pranzo - da un altro.
In combinazione con esercizi di ringiovanimento di monaci tibetani, questo cibo può salvarti da molte malattie.
Esercizi di monaci tibetani
Per vedere in dettaglio come vengono eseguiti 5 esercizi di monaci tibetani, è possibile nel video che vedi alla fine dell'articolo.
- Considereremo i principi generali della loro attuazione. Ognuno di loro deve essere avviato con 3-7 ripetizioni e portato al 21 °.
- Mentre sei in piedi, allunga le braccia orizzontalmente e ruota intorno a te in senso orario. Quando hai le vertigini, fermati e siediti.
- Sdraiati sulla schiena, le mani lungo il corpo, i palmi sul pavimento, le dita unite. Premi il mento sul petto e inspira, solleva le gambe dritte ad angolo retto con il tuo corpo. Puoi iniziare con l'esecuzione con le gambe piegate. All'espirazione, abbassa le gambe.
- In piedi sulle tue ginocchia, metti le mani sul rovescio, poggia il mento sul petto. Getta la testa all'indietro, piegati all'indietro, metti le mani sui fianchi. Quindi torna alla posizione di partenza.
- Sedendosi sul pavimento, distendi le gambe dritte, metti i palmi sul pavimento vicino al corpo, il mento viene premuto sul petto. Sollevare delicatamente il corpo in modo che sia parallelo al pavimento, piegando le ginocchia e inclinando contemporaneamente la testa indietro. Torna alla posizione precedente, rilassa i muscoli.
- Sdraiati sullo stomaco a faccia in giù. Sdraiati con le mani e le dita dritte sul pavimento. Quindi inclinare la testa all'indietro, arcuata nella parte bassa della schiena e assumere la posizione di un segno di spunta invertito. Premi il mento contro il petto. Quindi torna alla posizione di partenza.
Esercizi dei monaci tibetani per la colonna vertebrale consentiranno di preservare la giovinezza e la bellezza, e in un complesso con miracoli alimentari fanno.