Ognuno costruisce la sua vita da solo, ma le persone intelligenti preferiscono uno stile di vita sano che aiuti a preservare la salute mentale e fisica, a prolungare la giovinezza. I componenti di uno stile di vita sano si adattano perfettamente alla vita delle persone moderne.
I vantaggi di uno stile di vita sano
Il concetto di uno stile di vita sano comprende i seguenti componenti:
- mangiare sano;
- rifiuto di cattive abitudini e attaccamenti;
- attività motoria regolare;
- modalità ottimale di lavoro e riposo;
- igiene personale e indurimento;
- percezione positiva della vita.
Uno dei principi fondamentali di uno stile di vita sano è una corretta alimentazione, che deve essere equilibrata e piena. Prendere il cibo dovrebbe essere diviso in piccole porzioni 4-5 volte al giorno, l'ultima volta 2-3 ore prima di coricarsi. I prodotti dovrebbero essere scelti il più freschi possibile (frutta, verdura, carne, pesce, uova, cereali, latticini) e sottoporli a un trattamento termico minimo per preservare vitamine e sostanze nutritive. Nel cibo, è necessario osservare la moderazione - i nutrienti in eccesso portano all'obesità.
Le abitudini nocive e la salute sono concetti incompatibili. La motivazione principale per abbandonare le cattive abitudini e mantenere uno stile di vita sano è il prolungamento dell'aspettativa di vita. Le tossine che le persone ottengono durante il fumo o con l'alcol, avvelenano il corpo e causano molte malattie diverse.
L'attività fisica regolare aumenta le capacità adattive del corpo, rafforza la sua resistenza, flessibilità e forza. La mancanza di attività fisica porta all'obesità e all'emergere di un numero di malattie - ipertensione, ictus, malattie cardiovascolari, endocrine e altre.
Ogni tipo di carico (mentale, fisico, emotivo) dovrebbe alternarsi con il riposo. Solo in questo caso le riserve dell'organismo saranno completamente ripristinate,
L'indurimento è un altro modo per rafforzare la salute. Le procedure di tempra (bagni d'aria, docce, docce a contrasto) devono essere eseguite regolarmente, altrimenti perdono la loro efficacia. Anche la purezza della pelle, dei capelli, della bocca e degli altri organi a contatto con l'ambiente è di grande importanza.
Per una percezione positiva della vita, è auspicabile ridurre la comunicazione con persone sgradevoli, imparare a rilassarsi e trovare piacere anche nelle più piccole sciocchezze. Rallegrati del sole e della pioggia, ascolta musica piacevole e rileggi i tuoi libri preferiti, impara a rilassarti con le basi del relax.