La domanda più difficile in materia di perdita di peso - dove iniziare a perdere peso? È l'inizio corretto del processo stesso che ti permetterà non solo di perdere peso, ma non di reclutarlo successivamente, e, inoltre, di non danneggiare il corpo. Per coloro che hanno una debole forza di volontà , l'inizio corretto della perdita di peso aiuterà a non gettare questa via difficile nel mezzo. Quindi, presentiamo la risposta più dettagliata alla domanda su dove iniziare a perdere peso.
Come iniziare a perdere peso: il lato psicologico della domanda
Per cominciare, rispondi onestamente: perché stai perdendo peso? Cosa guadagnerai nella riduzione del peso? Perché adesso? E, soprattutto, perché non riesci a mantenere il peso che hai adesso?
È consigliabile non solo rispondere a te stesso, ma anche scrivere queste risposte, o anche meglio, tenendole sempre davanti agli occhi. Solo se sei sicuro che questo non può continuare e hai urgentemente bisogno di ridurre il peso, puoi perdere peso. Se la tua motivazione non è abbastanza forte, non sopravvivrai mezza giornata di corretta alimentazione!
Come costringersi a iniziare a perdere peso?
Quindi, ora sai perché hai urgentemente bisogno di sbarazzarti del peso in eccesso. Farti iniziare a perdere peso può essere molto semplice: scatta un paio di foto che espongono le tue aree problematiche in tutta la "gloria" e portali con te, guardandole più volte al giorno. Puoi essere molto migliore e più bello, non puoi rimanere così! Il tempo passa, hai solo un giovane, ed è meglio iniziare magro meglio adesso.
Consigli per i principianti di perdere peso
Non permettere errori tipici di perdere peso. Considerali molto brevemente, ma in maniera capziosa. Quali metodi di perdita di peso non dovrebbero essere utilizzati?
- Pillole per la perdita di peso. Molti di loro sono illegali, molti non danno effetto, e quelli che danno così opprimono le funzioni del corpo, che la perdita di peso stessa contro lo sfondo delle malattie che si presentano non ti darà gioia. Questo metodo non è consigliato da alcun medico competente.
- Diete brevi come "10 kg meno una settimana". I normali tassi di perdita di peso sono di 3-5 kg al mese. Se tagli bruscamente la dieta e perdi ancora peso più velocemente, il corpo decide che è stato un periodo affamato, e quando ritorni a una dieta normale, immagazzini pesantemente il grasso - in modo che in caso di prossima fame ci fosse più da mangiare. Di conseguenza, recupererai ancora di più.
- Massaggiatori, bagni, fito-barili, saune, impacchi e altre procedure per la perdita di peso senza sforzo. Queste sono eccellenti procedure aggiuntive che migliorano la circolazione sanguigna. Aiuteranno a migliorare la condizione della pelle e ad espellere il fluido in eccesso, che verrà reimmesso in poche ore. Ma i depositi di grasso che non si scindono e riducono davvero il peso non aiutano.
La perdita di peso è il processo di scissione delle cellule di grasso, il loro trattamento da parte del corpo in energia per la vita. Questo è possibile se e solo se con il cibo si ottengono meno calorie di quelle necessarie per la vita. Per fare questo, o tagliare l'apporto calorico, o aumentare il consumo di calorie, in modo che il corpo mancante avrebbe preso dai depositi di grasso. Questo è lo sport e una corretta alimentazione . Non ci sono altri modi.
Come iniziare a perdere peso con una donna?
Decidi a quale particolare peso si perde peso. Calcola quanti mesi ci vorranno, ad un tasso di meno 4 kg per 1 mese. Quindi imposti una data in cui perderai peso.
Riconsidera il tuo cibo - il dolce può essere solo un po 'e solo prima di cena; il tè non dovrebbe essere bevuto dopo un pasto; da fritto e grasso vale la pena notare; Tutti i contorni per la carne, oltre alle verdure, ora non fanno per te; prodotti di farina - il più possibile tagliare la dieta e non mangiare dopo cena. La colazione - il pasto più abbondante, e la cena - il più semplice e finisce anche 3-4 ore prima di andare a dormire.
Porta la tua dieta alle giuste condizioni. Per accelerare la perdita di peso, aggiungi l'attività fisica. Con quali esercizi iniziano a perdere peso? Da qualsiasi Scegli qualsiasi direzione di fitness o danza e fallo rigorosamente 2-3 volte a settimana. Sarai sorpreso, ma questo è abbastanza per perdere peso!