Bodyflex è un sistema unico di perdita di peso, sviluppato non da un esperto di fitness, ma da una semplice moglie americana (non importa come suona divertente), che ha dato alla luce tre figli, ha deciso di pensare a ciò che abbiamo. Vide nello specchio un corpo in fiore, tutta la giovane bellezza da qualche parte volò via e scomparve dietro il grasso sconfinato. Cosa succede se non ho tempo per andare in palestra , allenarmi, correre, ecc.? Ha tre bambini piccoli, quindi dovrà studiare a casa e sul proprio sistema, che consente di allenare l'intero corpo in 15 minuti. Iniziamo!
cuore
Il principale elemento unico del bodyflex con Greer Childers è il gas naturale, ovvero le sue due varietà: ossigeno e anidride carbonica. Con un ritardo nella respirazione, il livello di anidride carbonica nel sangue aumenta, le navi si espandono. Quando espiri, ci liberiamo di CO2 e respiriamo ossigeno, molto più ossigeno che con la respirazione normale, perché ora abbiamo molto più O2 nelle nostre navi espanse, il nostro ritardo "affamato" di respiro di otto secondi. Bodyflex Greer Childers è esercizi di respirazione, perché con l'aiuto di questo respiro il nostro grasso viene bruciato molto efficientemente.
alleviare
Bodyflex Greer Childers è sempre una ginnastica per principianti . Non è necessario essere un maestro dello sport, un bodybuilder o un atleta con esperienza, un bodyflex è un complesso di esercizi che aiuta le normali donne (o uomini) che non hanno mai avuto nulla a che fare con lo sport, per far fronte all'eccesso di peso.
regolarità
Se il tuo passato sportivo non è così significativo per questo sistema, allora un'altra legge funziona nel bodyflex: l'esercizio di bodyfire Greer Childers dovrebbe essere eseguito rigorosamente ogni giorno. Mangi ogni giorno? Quindi, e prenditi cura di te stesso, lo sarà anche ogni giorno. Altrimenti, non aspettare i risultati.
esercizi
Iniziamo con gli esercizi Body Grease Childers per il viso.
- Incliniamo il corpo parallelo al pavimento, inspiriamo ed espiriamo. Arrotondare la schiena, inspirare il naso, premere lo stomaco contro la colonna vertebrale, emettere un forte espirazione. Arrotolare di nuovo la schiena e trattenere il respiro fino al conteggio 8. Se il respiro è trattenuto, gli angoli delle labbra si abbassano e l'intero viso è teso al massimo. Espirazione normale, inalazione Ripeti 5 volte.
- Ora ripetiamo lo stesso complesso di respirazione, ma l'enfasi è sul collo. Con un ritardo nella respirazione, sollevare la testa e piegare leggermente indietro. Collo - teso. Ripeti 5 volte.
- Continua il tratto laterale, che ci salverà dal grasso sui lati. Ripetiamo il complesso del respiro e sul ritardo del respiro facciamo un affondo con il piede sinistro a lato, tendiamo la mano destra sopra la testa a sinistra, il braccio sinistro è piegato e giace sul ginocchio. Facciamo 5 volte per ogni mano.
- Ora esercita per la parte posteriore della coscia. Scendiamo sul pavimento, il ginocchio sinistro è piegato, la gamba destra è allungata su e giù. Ci appoggiamo al pavimento con entrambe le mani. Ripeti il sistema respiratorio in questa posizione, con un ritardo nella respirazione, iniziamo la gamba destra ancora più in alto. Quando ci si rilassa, piegare la gamba destra e tornare alla sua posizione originale sopra il pavimento. Ripeti 5 volte su entrambe le gambe.
- Esercizio "seiko". Appoggiamo le mani sul pavimento, il ginocchio sinistro è piegato sul pavimento, la gamba destra è sollevata e messa da parte. Eseguiamo il sistema respiratorio, solleviamo la gamba destra mentre riponiamo il respiro, ma lasciandolo cadere sul pavimento in una forma piegata. Ripeti 5 volte su entrambe le gambe.
- "Diamond". Ci sediamo sul pavimento, su gambe piegate. Le mani e la schiena sono arrotondate, le dita sono unite e creiamo pressione tra di loro. Eseguiamo la respirazione e il ritardo, piegare i gomiti e aumentare la tensione. All'espirazione ci rilassiamo. Ripeti 5 volte seduto e in piedi 5 volte.
- Facciamo una "farfalla" rovesciata seduta sul pavimento ed eseguiamo la respirazione. Al momento del ritardo, cerchiamo di avvicinare il bacino al pavimento di un altro centimetro. Ripeti 5 volte.