La lotta al sovrappeso è un processo lungo che non richiede una restrizione temporanea, ma un completo cambiamento nel tipo di cibo. Dopo tutto, se le tue abitudini alimentari hanno già provocato un eccesso di peso, è logico che dopo il ritorno alla stessa dieta dopo una dieta, si aumenterà di peso.
Psicologia del sovrappeso
Il problema principale delle persone in sovrappeso è il rifiuto di controllare la loro dieta. Non capiscono i prodotti, mangiano solo quello che vogliono, quello che sono abituati a mangiare, quello che i loro genitori hanno cucinato per loro. Inoltre, molti di loro vedono nel cibo una fonte di piacere, e una parte considerevole di loro ha anche una dipendenza dal dolce.
Nella domanda su come rimuovere l'eccesso di peso, il primo passo è dare la priorità. In primo luogo, decidi tu stesso cosa è più importante per te: piacere dal cibo o il tuo aspetto? L'opzione "e quella e altro" non è disponibile al momento, perché deve passare il tempo prima che tu ami veramente il cibo giusto e inizi a trarne piacere.
Se non sei pronto a rifiutare i piaceri del cibo, allora non hai alcun reale interesse a perdere peso, interiormente ti senti abbastanza a tuo agio. Mentre le cose vanno avanti in questo modo, non cambi il peso.
E solo nel momento in cui sei pronto a cambiare completamente l'immagine del cibo, se non altro per sistemare i conti con i chili odiati, puoi dire che sei davvero pronto per la perdita di peso
Come affrontare l'obesità?
La cosa principale nella lotta contro l'eccesso di peso è il rifiuto di abitudini alimentari dannose e sostituendole con quelle utili. Organizza la tua giornata, mangia allo stesso tempo 3-4 volte al giorno. Per colazione, mangia una porzione di cereali o uova, per il pranzo - zuppa, per uno spuntino a metà mattina - kefir , e per cena - una porzione di carne o pesce con contorno di verdure.
Eliminare il cibo "vuoto", inutile dalla razione - dolci, pane bianco, prodotti di farina. Arricchendo la tua dieta con frutta e verdura, non solo riduci il peso, ma migliora anche la condizione della pelle, dei capelli e delle unghie. La cosa principale è la coerenza e la decisione di passare a un'alimentazione corretta a tutti. Questa è la garanzia di armonia!