L'ernia intervertebrale è una complicazione dell'osteocondrosi , in cui l'anello intervertebrale viene distrutto e il nucleo viene spostato verso l'esterno. Di conseguenza, si ottiene una piena incapacità, un dolore costante, non in ritirata. Le cause di un'ernia sono comuni:
- dieta impropria;
- mancanza di fluido nel corpo;
- mancanza di regolare attività fisica;
- posizione errata prolungata della schiena.
Il trattamento dell'ernia intervertebrale può avvenire in due modi:
- medicamentalmente e chirurgicamente;
- rimedi popolari e ginnastica.
L'intervento chirurgico è prescritto solo quando i disturbi neurologici del volto, che si manifestano per una mancanza di sensibilità e un'interruzione completa dell'attività motoria di qualsiasi complessità. Per quanto riguarda le medicine, quindi, solo le compresse anestetiche, come l'ibuprofene, aiuteranno.
Anche la ginnastica terapeutica con un'ernia della colonna vertebrale presenta delle differenze.
Quando esacerbando, vengono eseguiti esercizi per ridurre ed eliminare la sindrome del dolore.
E il secondo tipo di ginnastica terapeutica con un'ernia è esercizi, eseguiti con uno scopo preventivo, al fine di evitare ricadute. L'essenza di tali esercizi è il rafforzamento del busto muscolare attorno alla colonna vertebrale, che consente di rimuovere il carico da esso e fissare le posizioni dell'intera colonna vertebrale.
Per cominciare, esamineremo esercizi di ginnastica terapeutica con un'ernia intervertebrale, che vengono eseguiti come "ambulanza", quando non vi è alcuna possibilità per il medico di andare, e il dolore stesso ha bisogno di essere calmato. Questi due esercizi possono ridurre la sindrome del dolore del 70-80%, mentre sono garantiti non possono peggiorare la tua condizione.
- Il paziente con dolore alla schiena si avvicina lentamente e con cautela a qualsiasi superficie orizzontale (tavolo o divano), appoggia con entrambe le mani e si siede lentamente sulla superficie del corpo. In tal modo, dovresti sentire la fissazione del corpo sulla superficie orizzontale a livello delle ossa dell'anca. Le gambe e i glutei sono rilassati. Il paziente fa l'inalazione dello stomaco (respirazione diaframmatica), conta fino a 4 ed espira. Quindi ripeti 7-8 volte. Durante l'inspirazione, lo stomaco è gonfiato (non il petto!), Durante l'espirazione, senti l'ombelico che raggiunge la colonna vertebrale. Puoi fare 3 approcci. Questo esercizio di ginnastica terapeutica con l'ernia intervertebrale consente di rilassare la regione lombare, a causa del peso delle gambe e dei glutei, vi è un'estensione dei dischi intervertebrali.
- Diventa posizione del ginocchio-gomito, le ginocchia sono massimamente dilatate ai lati e le braccia sono perpendicolari al corpo. Non è giusto quando la tua regione lombare è troppo storta in questa posizione, è anche sbagliato quando la schiena è piegata. Di norma, a causa della sindrome del dolore, la colonna vertebrale assume automaticamente una posizione neutra. In questo rack, ripetiamo l'esecuzione di respiri ed esalazioni.
- Mentire delicatamente sul pavimento, le mani sulla larghezza delle spalle, sono al livello del torace. Durante l'inspirazione saliamo più in alto possibile, raddrizzando le braccia e le gambe, tirando verso l'alto il coccige. La testa guarda in basso. Questo rack è chiamato una montagna. Si stirarono, si abbassarono per espirazione il più possibile, senza affondare completamente sul pavimento. Le mani tengono il peso corporeo. Ci pieghiamo alle spalle e torniamo alla posa della montagna. Facciamo tre volte al giorno.
Regole di attuazione
Poiché l'ernia del disco intervertebrale è caratterizzata da dolore acuto, la ginnastica terapeutica deve essere eseguita con estrema cautela. In caso di disagio, interrompere immediatamente l'allenamento. Non fare jerk o jerk.
Con un'ernia della colonna vertebrale, correndo, step-aerobics e qualsiasi salto sono controindicati. Ma i medici raccomandano di nuotare, andare in bicicletta e camminare più spesso.