La creatina è un amminoacido sintetizzato dal corpo da altri amminoacidi, così come ottenuto dal cibo dall'esterno. Per la vita normale è abbastanza. Tuttavia, le persone le cui vite sono associate a uno sforzo fisico eccessivo, che il corpo è difficile far fronte da sole, richiedono l'assunzione di creatina aggiuntiva nella sua forma pura sotto forma di preparazioni.
Proprietà della creatina
Quando le proprietà di questo aminoacido sono state studiate in dettaglio, è stato elencato come una dieta specializzata a causa di un particolare effetto sul corpo. La creatina è una sostanza importante contenuta nei muscoli di esseri umani e animali ed è necessaria per lo scambio di energia a tutti gli effetti. In media, una persona consuma circa 2 grammi di creatina al giorno, ricevendo 1 grammo di cibo proteico e il resto viene prodotto dagli amminoacidi che lo accompagnano. In che modo la creatina influisce sul corpo?
- L'effetto della creatina è più evidente con intenso sforzo fisico. La creatina aumenta la resistenza istantanea, migliora i risultati. Questo determina l'importanza della creatina per gli atleti.
- La riserva di energia del corpo è limitata. Quando carichi, o in sport che richiedono il rilascio di una grande quantità di energia, l'affaticamento muscolare dopo l'allenamento, l'uso di creatina in questo senso è innegabile.
- Non per niente le droghe di questo tipo hanno trovato la loro applicazione nel bodybuilding. L'azione della creatina sui muscoli è dovuta non solo alla maggiore resistenza, ma anche al miglioramento della percezione dell'allenamento,
prima formazione del sollievo del corpo.
Come prendere la creatina?
Su ciò che dà la creatina al corpo, abbiamo parlato. Ma puoi ottenere l'effetto desiderato solo se segui le regole per assumere questo farmaco. In molti casi, la creatina è già divisa nel processo di assimilazione e non raggiunge i muscoli. Per evitare questo, gli esperti consigliano di bere creatina con una grande quantità di succo dolce o acqua zuccherata, che garantirà il trasporto veloce della sostanza.
L'assunzione di creatina addizionale nei muscoli allontana il momento di affaticamento e influenza positivamente il tono dei muscoli. Tuttavia, è altamente indesiderabile assumere un tale farmaco senza la necessità e il consiglio di un medico.