In qualche modo, le donne vogliono sempre cambiare qualcosa in se stesse. Anche nella figura più bella, la ragazza troverà sempre qualcosa da correggere. Non discuteremo la correttezza di tale perfezionismo, ma notiamo che spesso tale miglioramento deriva dal desiderio di perdere peso. E a perdere peso la cosa più difficile è iniziare a fare esercizi e seguire una dieta. Quanto correttamente iniziare a crescere magro? Quando è meglio iniziare una dieta? Di questo parleremo nell'articolo di oggi. Vogliamo avvertire che questi suggerimenti non implicano un risultato immediato, ma aiutano ad abituarsi a un sistema che aiuta a perdere peso senza danneggiare la salute.
Come mangiare con una dieta?
Farti iniziare a perdere peso è la parte più difficile di migliorare il tuo corpo. I nostri consigli ti aiuteranno ad avere la dieta giusta:
- Lo stress principale con cui il nostro corpo è così difficile da affrontare durante una dieta sono le restrizioni. Pertanto, in un primo momento, non provare a eliminare tutti i prodotti dannosi dal menu. Mangiare come prima, ma limitare le porzioni. È meglio mangiare un po '5 volte al giorno di 3 e molto abbondante. Tale cibo aiuta lo stomaco a diminuire di volume, di conseguenza, gli attacchi di fame ti tormenteranno molto meno spesso
- Ricorda la regola di base delle donne francesi - ferma il pasto leggermente affamato. Lo stomaco ha bisogno di tempo per trasmettere al cervello un segnale di sazietà, quindi se sei pieno, molto probabilmente mangerai di più.
- Tali alimenti come il dolce, la farina e il latte intero sono percepiti come un pasto separato. Nel corso del tempo, ridurre al minimo l'assunzione di carboidrati semplici - il processo dovrebbe essere lieve e graduale. Ad esempio, il dolce può essere sostituito con frutta e una piccola quantità di cioccolato amaro di qualità.
- Organizzare i giorni di scarico: un giorno di cetrioli, mele o yogurt rinvigorirà il corpo e la tua autostima, unita alla forza di volontà.
- Non mangiare 3-4 ore prima di coricarsi. Smettere di mangiare dopo le sei non è di grande aiuto se vai a letto a mezzanotte. Inoltre, ricorda che la cena è il pasto più semplice.
- Bere acqua prima di mangiare, non dopo. Prima di un pasto, un bicchiere d'acqua assimilerà rapidamente lo stomaco e ti avvertirà contro l'eccesso di cibo. Ma dopo che il liquido diluisce il succo gastrico e sconvolge il processo digestivo.
- Non mettere obiettivi grandiosi - 3 giorni in una modalità è anche un'impresa, in quanto costringerti a iniziare a perdere peso è la fase più difficile. Naturalmente, durante questo periodo non perderai chili in più, ma questa volta ti darà forza e fiducia in te stesso, così che non sarà difficile continuare la dieta.
- Dal momento che è impossibile iniziare una dieta correttamente senza sforzo fisico, entra nel tuo regime un facile riscaldamento. Non devi allenarti al mattino, gli esercizi possono essere svolti in qualsiasi momento della giornata. Ricordare che si raccomanda di non mangiare 2 ore prima dell'allenamento e un'ora dopo. Il nostro corpo continua a bruciare calorie dopo l'allenamento per 5 ore, quindi lascia che elabori il grasso in eccesso, e non
una cena abbondante.
Quando è meglio andare a dieta?
C'è un'opinione che il giorno migliore per iniziare una dieta è oggi. Una volta che hai deciso di iniziare a perdere peso, inizia immediatamente a realizzare il piano. Non importa ciò che hai mangiato e fatto dopo - il modo migliore è iniziare a seguire la dieta e il piano di allenamento, mentre il fuoco negli occhi sta ancora bruciando. Tutti questi suggerimenti sono efficaci nei 4-15 giorni del ciclo mestruale. Durante questo periodo, una donna è in aumento, l'energia è solo bollente in lei. Ma dopo l'ovulazione, l'umore e la fede nelle proprie forze cominciano a cadere. È particolarmente difficile nei primi giorni delle mestruazioni e una settimana prima di loro - questi non sono i giorni più favorevoli per iniziare una dieta. In questo periodo, non dovresti negarti il piacere di mangiare una barretta di cioccolato e sdraiarti sul divano invece di andare in un centro fitness. È meglio rileggere i nostri consigli utili quando ti senti di nuovo bene.