Per molte persone, le regole di uno stile di vita sano sono associate al rifiuto di cattive abitudini e una corretta alimentazione. Tuttavia, questo non è solo un insieme di misure volte a migliorare la salute, è uno stile di vita, una fonte di energia, forza, bellezza e longevità. Per mantenere i giovani più a lungo, devi occuparti non solo del corpo, ma anche dell'anima. Pertanto, le regole di uno stile di vita sano dovrebbero diventare i tuoi comandamenti quotidiani.
Comandamenti di uno stile di vita sano
- Molte persone sanno che il movimento è una condizione necessaria per la salute, la longevità, la bellezza e l'armonia. Ma allo stesso tempo, le persone spesso si riferiscono alla mancanza di tempo e al senso di stanchezza dopo una giornata lavorativa. Nel frattempo, è possibile aumentare l'attività motoria a causa di una piccola carica mattutina, rifiuto dall'ascensore, passeggiate a piedi durante le pause pranzo, ecc. Trova il modo di passare più tempo in movimento e ti sentirai sempre più tonico.
- La regola più importante di uno stile di vita sano è una corretta alimentazione . La base di una dieta sana sono i prodotti naturali: frutta, verdura, bacche, pesce, carne, latticini, uova, ecc. È necessario ridurre al minimo i prodotti semilavorati, i dolci, i fast food e i prodotti con vari additivi artificiali: limonate, maionese, yogurt e cagliata con dolcificanti e conservanti, maionese, ecc.
- Uno dei componenti principali di uno stile di vita sano è il regime del giorno . La sua osservanza non solo influisce positivamente sulla salute, ma anche sulle discipline, aiuta ad attivare al momento giusto processi fisiologici e mentali. Organizzare la giornata aiuta a stilare un elenco di casi in cui è necessario includere non solo doveri, ma cose piacevoli - passeggiate, riposo, tempo per gli hobby, socializzazione con bambini e parenti, sport, ecc.
- Un'altra regola importante di uno stile di vita sano, che molti ignorano, il lavoro dovrebbe portare piacere , così come la soddisfazione morale e materiale. Se almeno una di queste condizioni non viene soddisfatta, il lavoro diventa una fonte di negatività e stress, che ha un effetto negativo sulla salute mentale e fisica.
- Uno dei precetti più difficili di uno stile di vita sano è la conservazione del pensiero positivo . Le emozioni negative sono distruttive per la salute umana, quindi è necessario combatterle. Coltiva emozioni positive e un atteggiamento positivo verso il mondo: pratica lo yoga, il tuo hobby preferito, medita, ascolta musica, ecc.
Come iniziare uno stile di vita sano?
Iniziare uno stile di vita sano "dal lunedì" o "dal nuovo anno" è inutile. La forte transizione al nuovo regime provocherà rapidamente una protesta e senza una grande forza di volontà tornerai semplicemente alla tua vecchia vita. Inizia in piccolo - con un addebito di 15 minuti o jogging, rifiuto di sigarette e prodotti nocivi. Nel tempo, iniziare a seguire e altre regole di uno stile di vita sano, sviluppato da medici, nutrizionisti e psicologi:
- allenare il tuo cervello - risolvere enigmi e compiti logici, a causa di questo si ritarderà il processo di invecchiamento del cervello;
- Non mangiare troppo e guardare il numero di calorie, ma non costa andare all'estremo opposto: troppo poco è dannoso per il corpo;
- includere nella dieta prodotti utili per le persone della tua età: per le donne dopo 40 anni - prodotti,
contenenti acidi grassi omega-3 (oli vegetali, pesci grassi), per gli uomini dopo 40 anni - alimenti ricchi di selenio (reni, formaggio); - dormire in una stanza fresca - questo aiuta a preservare la giovinezza e la salute;
- prendere autonomamente le decisioni e sapere come difendere il tuo punto di vista - la consapevolezza delle azioni aiuta ad evitare la depressione;
- cercare di trovare una persona amata - con intimità fisica, affetto e amore, produce un ormone della felicità - endorfine;
- lasciamo le tue emozioni - le persone che trattengono la rabbia, l'ansia e il risentimento in se stessi, sono più spesso malate di mente e più suscettibili al cancro.