La scoliosi è una curvatura della colonna vertebrale, che ai nostri giorni può sicuramente essere definita la malattia del secolo. Il fatto è che, a causa dello stile di vita sedentario, la scoliosi è peculiare per le persone sia della scuola che dell'età matura. Ginnastica per la schiena con scoliosi - questa è la parte più importante, che ti permette di guarire e stare bene.
Ginnastica contro la scoliosi
Vale la pena notare che si tratta di esercizi fisici che sono attualmente considerati il metodo più semplice e più produttivo per combattere la curvatura della colonna vertebrale. In questo caso, è necessario aderire a uno schema comune per tutti, il che rende tale ginnastica sicura e utile.
- Dovresti sempre iniziare con un allenamento articolato. Girare il collo, i pennelli, i gomiti, le spalle, la caviglia, le ginocchia, i fianchi in modo diverso, seguire le pendenze in direzioni diverse.
- Non dimenticare il riscaldamento dei muscoli: ad esempio, puoi usare esercizi con una corda o correre sul posto.
- Cerca costantemente di mantenere la tua postura in condizioni perfette.
- La ginnastica dovrebbe essere eseguita non di caso in caso, ma regolarmente, altrimenti non ha alcun effetto.
La ginnastica correttiva in scoliosi è mostrata a adulti e bambini. La cosa più importante allo stesso tempo è eseguire esattamente gli esercizi appropriati per il tuo particolare tipo di scoliosi. A tale proposito, sarete consultati dal medico curante, poiché la ginnastica con scoliosi toracica e le sue altre forme possono variare in modo significativo.
Esercizi terapeutici con scoliosi a forma di S
Considerare quali esercizi sono adatti per i pazienti nel caso in cui la loro diagnosi sia scoliotica a forma di S. Questo è uno dei tipi frequenti di questa malattia.- Effettua pull-up sulla traversa - se non fuori dalla posizione dei visti, quindi almeno da terra, tenendo le mani leggermente piegate sulla traversa.
- Seduto, le mani dietro la testa. Gira le spalle in modo che l'intero corpo sottostante rimanga immobile.
- Sdraiati in modo che le scapole pendono dalla panca o dal divano. Essere piegati e abbassati.
- Dalla stessa posizione, salire e scendere di una piccola ampiezza.
- Sdraiati sulla panca dello stomaco in modo che il negozio finisca nell'area della cintura. Piega massima verso il basso e sollevamento. Al livello avanzato, aggiungi oneri.
Il modo migliore per combattere la scoliosi è l'esercizio fisico e uno stile di vita flessibile. Frequentare l'allenamento sportivo, fare passeggiate, spostarsi!