C'è un modo per non ammalarsi, essere sani, belli ed energici? Ci sono, e tu sai tutto su di esso, perché è un movimento. Ma è così difficile alzarti dal letto mezz'ora prima del solito. Per il gusto di cosa? Ricarica? Lo farò sicuramente la prossima volta che vado a letto presto. Ogni giorno ci nutriamo di scuse, e poi siamo sorpresi quando bussano alla porta della malattia. Li curiamo con le pillole e ritorniamo al ritmo di vita "normale".
Oggi faremo conoscere la ginnastica più semplice del mondo, con regole di attuazione molto rigide. Questa è la ginnastica dei monaci tibetani o dell'occhio del revival.
emersione
Non sarete sorpresi dal fatto che questo tipo di ginnastica abbia avuto origine dai monasteri tibetani, dove i monaci che sono esperti nei chakra, nei vortici e nei ristagni, meglio di noi, alfabetizzati al computer, capivano le cause delle malattie e il loro trattamento.
Ristagno di energia
L'essenza della ginnastica dei monaci tibetani è l'attivazione del movimento dei vortici dentro di noi. Questi vortici sono coaguli di energia che nelle persone sane si muovono molto attivamente e la causa della malattia è la loro stagnazione. Ogni esercizio della ginnastica respiratoria dei monaci tibetani ci libera da questa stasi.
regole
Secondo gli esercizi mattutini dei monaci tibetani, non si tengono né gare né campionati. È inutile guidare te stesso e farlo più intensamente, più velocemente, più forte. Fai il numero di ripetizioni che ti piace, con la velocità con cui sei a tuo agio.
La cosa più importante sono gli esercizi quotidiani. Il numero massimo di passaggi è di due giorni. Successivamente, tutti i tuoi sforzi precedenti - giù per lo scarico, perché la stagnazione interna è stata formata di nuovo. Questa è la ginnastica più semplice e allo stesso tempo complessa, perché non ha bisogno di forza e resistenza, ma di pazienza e perseveranza.
chakra
Potresti avere una sola ragione per non eseguire gli esercizi - mancanza di fede. Non ti incliniamo al buddismo, allo shintoismo o altro. La ginnastica dei monaci tibetani non ha senso per eseguire solo per la perdita di peso, la guarigione, la forza, se non si crede nel principio della sua azione. Ed è semplice - il movimento interno dei vortici.
esercizi
- Il primo esercizio ha un carattere rituale. Viene eseguito al fine di conferire ulteriore inerzia ai vortici. IP - in piedi, le mani si alzano al livello della pila nei lati, in orizzontale. Una mano guarda in alto, l'altra in basso. Ruota il più possibile, in senso orario.
- Quindi siediti e prendi la posa del bambino. Dopo essere risorto, puoi leggere la tua preghiera preferita.
- Ci sdraiamo sulla schiena, solleviamo le gambe dritte e tiriamo le calze sulla testa. Con questo, le mani dietro la testa e allungare la testa e le spalle ai piedi. Prima espiriamo, poi quando alziamo la testa inspiriamo e quando la abbassiamo espiriamo.
- Ancora una volta riposiamo nella posa del bambino.
- Siamo sulle ginocchia piegate, le natiche sono strappate dalle gambe, le mani vengono premute sui fianchi. Strappamo la testa all'indietro e ci piegavamo dietro.
- Eseguiamo la posa del bambino.
- Siediti sul pavimento, gambe dritte, le mani si appoggiano sul pavimento. Pieghiamo le ginocchia e solleviamo i glutei. Raddrizza le braccia e l'intero corpo si estende in un'unica linea.
- Eseguiamo la posa del bambino.
- Ci alziamo, le gambe sono dritte. Le mani si allungano sul pavimento e avanzano. Entriamo nella posa della montagna, tiriamo le spalle e protendiamo verso la posa del serpente. Quindi cambiamo una posizione in un'altra.
- Finiamo il ciclo nella posa del bambino.
popolarità
La popolarità della ginnastica è iniziata con la pubblicazione del libro "The Eye of Revival" di Peter Kalder nel 1939. La pubblicazione conteneva una versione europea di esercizi, spiegazioni che si concentrano sugli europei. Tuttavia, spesso - questo diventa ironico scherno di tutta la filosofia buddista. Ecco perché è meglio cercare il trattamento tibetano degli esercizi, piuttosto che insegnarli secondo gli standard europei.