Marina Korpan è la propagandista più attiva della tecnica bodyflex, almeno nel nostro continente. Le storie di vita di Marina Corpan e del creatore di bodyfirst Greer Childers sono simili sotto molti aspetti - non erano professionisti e tutto ciò che li muoveva, questo desiderio di perdere peso. Per il sistema di bodyflex Marina Corpan è venuto casualmente, dopo uno sciopero della fame di un anno per perdere peso e un altro anno di trattamento in ospedale. Dopo di ciò, la ragazza cadde fatalmente nelle mani del libro Greer Childers, che offriva esercizi di respirazione di 15 minuti per perdere peso a coloro che avevano già perso la speranza. Con questo, è iniziato tutto.
A quel tempo, Marina lavorava in banca e, dopo aver padroneggiato tutte le sottigliezze della respirazione per la perdita di peso, abbandonò volentieri il suo programma di sedute "dall'alba al tramonto", scambiandolo per l'apertura della sua palestra, dove tutti possono unire il respiro del corpo con Marina Korpan.
oggi
Oggi, Marina conduce un allenamento sul bodyflex nel nord di Mosca e contempla felicemente facce felici che perdono il controllo sulla respirazione. Parallelamente, ha padroneggiato un'altra tecnica di "ossigeno" - ossisize, e sta anche migliorando e ordinando costantemente nuovi complessi per respirare dal "maestro" bodyflex - Greer Childers .
efficacia
Tutti quelli che arrivano al bodyfish con Marina Korpan, purtroppo, si aspettano una perdita di peso facile e veloce. Ma è facile "dimagrire" solo finché non sei il proprietario di una dozzina di chilogrammi. Ti bodifleksom, o qualche altra direzione della ginnastica per la perdita di peso, devono ancora unire alcune restrizioni.
La stessa Marina Corpan afferma che chiunque impari le tecniche di respirazione perderà peso. Ma il problema è che non è così facile padroneggiare questo respiro. Dopotutto, questa non è l'espirazione del respiro che usiamo nella vita di tutti i giorni.
Tecnica di respirazione
L'esercizio più difficile del bodyfish con Marina Korpan è il cosiddetto "inguine", cioè - espira con sforzo. In linea di principio, tutte le attrezzature per la respirazione bodyflex sono uno yoga semplificato, e queste tecniche sono state utilizzate per molte migliaia di anni dallo yoga per massaggiare gli organi interni e purificare il corpo.
La respirazione consiste nelle seguenti fasi:
espirazione - inalazione - espirazione - trattenimento del respiro - inalazione
Espirazione 1 - è necessario rilasciare i polmoni dall'aria, per questo scopo chiudiamo le labbra nel tubo ed espiriamo lentamente.
Inalazione 1 - chiudere le labbra, respirare nettamente e rapidamente attraverso il naso. Respirare l'aria fino a quando non si ha l'impressione di un polmone affollato.
Espirazione 2 - questo è l'inguine. I polmoni sono pieni di aria, alziamo la testa verso l'alto di 45 °. La bocca rende un movimento caratteristico di tutte le donne, come se sbavassimo il rossetto sulle labbra ed espirassimo con il rumore.
Trattenere il respiro - tutta l'aria viene espirata, quindi trattenere il respiro per 10 secondi. Dal fondo dell'addome al diaframma, disegniamo l'addome ondulato, come se cercassimo di premere la pallina da tennis dall'interno verso la spina dorsale.
Inspirare 2 - respirare normalmente l'aria e rilassare i muscoli addominali.
Non preoccuparti, se all'inizio non capisci. Marina Korpan ammette, la sua prima serie di esercizi bodyflex, ha anche imparato con difficoltà. Inoltre, "l'inguine" non ha funzionato, la testa girava e iniziava la tosse. Più tardi, si è resa conto che, in primo luogo, la pratica è importante e tutto andrà a finire. E, in secondo luogo, è necessario rilassare costantemente i muscoli del collo e della testa, altrimenti (e tutti noi, quando impariamo i muscoli ci limitiamo a tendere) verrai inseguito dagli stessi "sintomi" - mal di testa, tosse, mancanza di respiro, vertigini.Controindicazioni
Bodyflex è controindicato nelle persone con ipertensione arteriosa, nel primo periodo postoperatorio, dopo interventi chirurgici, in tumori e coaguli di sangue. Inoltre, si può spesso trovare tra le controindicazioni al bodyfish con Marina Corpan e alla gravidanza. La stessa Korpan lo dice in modo contraddittorio, perché tutto dipende dalle condizioni della donna incinta.
Se c'è il rischio di aborto spontaneo, se c'è qualche pericolo per la salute del bambino e della madre - ovviamente, dalla formazione è necessario astenersi. Tuttavia, Marina stessa durante la gravidanza ha sempre avuto bisogno di movimento e si è iscritta a corsi di formazione per formatori per l'allenamento con donne incinte. In ogni caso, durante la gravidanza, prima di iniziare qualsiasi allenamento, chiedi consiglio al medico curante.