Siamo tutti in grado di rendere i nostri muscoli più forti, più belli e più visibili e anche di ridurre la proporzione di grasso sottocutaneo con le nostre stesse mani. Per questo, in primo luogo, abbiamo bisogno di allenamento per la forza e, in secondo luogo, di cocktail con carboidrati proteici.
L'allenamento fa lavorare i muscoli più duramente, per questo ricevono un segnale dal cervello per iniziare urgentemente il processo di costruzione della massa muscolare. Tuttavia, se dopo un allenamento si beve un cocktail di proteine e carboidrati, verrà creato un microclima adeguato che sosterrà la crescita delle fibre muscolari.
Regole per la preparazione di cocktail proteico-carboidrati
Se decidi di preparare un cocktail di proteine e carboidrati a casa, devi farlo secondo le seguenti regole:
- Se non sei bravo a digerire il latte, sostituiscilo con kefir o succo di frutta.
- Le uova possono essere posizionate con e senza tuorlo e senza di essa. Qui, la tua attitudine al colesterolo e il consumo di uova al di fuori dei cocktail avranno un ruolo decisivo - hai paura del colesterolo , metti solo proteine.
- Se vuoi rendere il tuo cocktail anche grasso (così come quando il pasto viene sostituito con un cocktail), aggiungi 1 cucchiaino. di olio di lino
Tutti i cocktail di proteine e carboidrati devono essere bevuti leggermente riscaldati, perché i cibi freddi non facilitano la digestione.
Cocktail di proteine o carboidrati?
La prossima ricetta per un cocktail di carboidrati proteici sarà ideale durante il periodo di asciugatura, che si è verificato durante la stagione calda.
ingredienti:
- 400 g di ricotta a basso contenuto di grassi;
- una manciata di noci e una mela tritata fine;
- 50 g di acqua bollente;
- 12 compresse di dolcificante
preparazione
Sciogliere in dolcificante acqua bollente. Mescolare la miscela di cagliata con acqua e riempirla con un bicchiere di latte scremato. Mescolare e mettere nel congelatore.
Dopo 2-3 ore godetevi un cocktail di carboidrati proteici sotto forma di gelato. La cosa principale è non dimenticare la tua delicatezza nel congelatore - dopo 4 ore per mangiare sarà difficile.