Molti atleti usano la creatina , il che aiuta a ottenere risultati incredibili. Ma vediamo se la creatina danneggia il corpo. Le statistiche mostrano che la percentuale di effetti collaterali è molto piccola, circa il 4%. Molti esperimenti mostrano solo effetti positivi della creatina sul corpo, ma ci sono ancora alcune eccezioni.
Ritenzione idrica nel corpo
Il problema più comune negli atleti che consumano additivi alimentari. La creatina ritarda l'acqua, ma non è affatto dannosa. Il fenomeno è assolutamente normale e esteriormente completamente invisibile. Puoi determinare la quantità di acqua in eccesso, solo se sali sulla bilancia, non vedrai più di 2 chilogrammi in più. Non è consigliabile ridurre la quantità di liquidi o bere alcun mezzo per sbarazzarsene. Il liquido stesso andrà via non appena si smette di usare il supplemento.
disidratazione
L'uso di creatina può portare alla disidratazione. Questo effetto deriva dalla disidratazione, a causa della quale molti processi metabolici, equilibrio alcalino, ecc. Possono soffrire. Per risolvere questo problema, è necessario aumentare la dose giornaliera di acqua consumata.
Problemi con lo stomaco
Un'altra conseguenza del consumo di creatina è un disturbo digestivo. Se mangi questo integratore alimentare, potresti sentire dolore addominale e nausea. Questo è più spesso visto nella fase di avvio. Per sbarazzarsi di questo, bere solo creatina di qualità in capsule e ridurre la quantità totale di consumo.
Crampi muscolari
Questo è un fenomeno molto raro ed è associato alla disidratazione o ad allenamenti pesanti.
Come si può vedere, il consumo di creatina ha pochissime controindicazioni, che in confronto con un enorme numero di benefici è completamente insignificante.