Il vantaggio dei cocktail rispetto al cibo ordinario è piccolo, ma può essere apprezzato solo da una persona che carica davvero i suoi muscoli in pieno. I cocktail sono molto facili da assimilare (come tutti gli alimenti liquidi, rispetto ai cibi solidi) e sono, per così dire, concentrati di sostanze nutritive.
Dopo l'allenamento, come è noto a molti, si apre una finestra di proteine-carboidrati. I nostri muscoli hanno speso tutte le loro risorse e le fibre muscolari devono essere urgentemente ripristinate, per non parlare della crescita. Pertanto, è necessario gettare rapidamente la legna da ardere - questo carburante dopo l'allenamento può essere solo un cocktail.
Nel grasso o nei muscoli?
Dopo l'allenamento della forza, un cocktail proteico andrà specificamente alla crescita muscolare. Ciò è dovuto al fatto che il metabolismo in questo momento è davvero accelerato, il corpo è alla ricerca di cibo. Credetemi, niente da mangiare non verrà rinviato sotto forma di grasso.
Tuttavia, questa regola non si applica durante esercizi con bruciagrassi o classi di perdita di peso. Il fatto è che l'essenza dell'allenamento per la perdita di peso è proprio quella di creare questo stato di fame all'interno. Questo è l'unico modo per ottenere una parziale scissione del grasso.
Qual è un cocktail proteico migliore?
Il ripristino dei cocktail dopo l'allenamento è buono in quanto sono facilmente digeribili. Dovrebbero contenere proteine e carboidrati, ma non grassi. Dopo l'allenamento, la cagliata è anche eccellente, come fonte di proteine facilmente digeribili, ma non bevande contenenti caffeina (tè, caffè) e non cibi grassi. La caffeina interferirà con il processo di recupero muscolare e il grasso non può essere digerito, poiché tutto il sangue è attaccato ai muscoli, non allo stomaco.
Puoi acquistare cocktail mix nei negozi di nutrizione sportiva o prepararli tu stesso dalla stessa ricotta, uova, kefir, latte, frutta, ecc. È importante sentire il tuo corpo qui, perché qualcuno sarà danneggiato dalla palestra solo perché provoca disagio psicologico - "chissà cosa c'è in questa polvere?"