La parola difficile "metabolismo" è stata ascoltata da tutti, e perdere attivamente le donne, di sicuro, sa che per il processo accelerato di perdita di peso di questo stesso metabolismo dovrebbe essere veloce. E se il metabolismo è lento, come accelerare il metabolismo nel corpo?
Tipi di metabolismo
Spesso il problema non è il tasso metabolico troppo basso, ma la dieta sbagliata. Pertanto, invece di pensare a come rompere il metabolismo, guarda come mangi, può, se il processo di metabolismo viene accelerato, andrai solo peggio?
- Tipo di proteina Ha un amore per i cibi grassi e salati, spesso ha fame. Queste persone sono spesso agitate o apatiche, esteriormente sono energiche, ma si sentono molto stanche. Queste persone hanno bisogno di una dieta ricca di proteine, oli e grassi. Ma la quantità di carboidrati dovrebbe essere bassa.
- Tipo di carboidrati Le persone di questo tipo non hanno appetito molto pronunciato, non hanno voglia di dolci, i depositi di grasso di solito si formano nella parte superiore del corpo. È necessaria una dieta ricca di carboidrati con un basso contenuto di grassi. Hai bisogno di usare proteine leggere.
- Il tipo misto. L'appetito è nella media, non si può vivere senza dolci, spesso si sentono agitazione, stanchezza e ansia. La dieta è necessaria con un contenuto approssimativamente uguale di proteine, grassi e carboidrati, il rapporto 30:30:40, rispettivamente.
Modi per accelerare il metabolismo
Pensando a come aumentare il metabolismo, molti sognano droghe per migliorarlo. È più facile bere una pillola che cambiare il regime della vita. Ma ciò non accade, i farmaci possono stimolare un po 'il metabolismo, ma lo stesso può fare con il cibo, e per un effetto maggiore, sono necessarie altre azioni.
- La maggior parte di noi sa come disperdere il metabolismo, ma farlo pigro. Riguarda l'attività fisica. Buon aiuto cardiovascolare - corsa, ciclismo, camminata veloce.
- Massaggio profondo (anticellulite), massaggio sottovuoto. Tutto è semplice: il sangue è disperso, il metabolismo è accelerato.
- Visitando saune e bagni si rimprovera il metabolismo più volte - a causa delle alte temperature, le navi si espandono, la frequenza cardiaca aumenta. Da qui le donne più esili che escono dai bagni.
- Maggiore assunzione di liquidi. La mancanza di acqua nel corpo rallenta significativamente il metabolismo.
- Aromaterapia. L'odore di olio essenziale di ginepro allevia i dolori muscolari (soprattutto dopo esercizi fisici) e dilata i vasi sanguigni. E questo, a sua volta, accelera il metabolismo.
- Un bagno caldo può anche disperdere il metabolismo. Ma può richiedere solo 5-10 minuti e solo quelli che non hanno problemi cardiaci.
- Ricorda, qualcuno degli umoristi ha consigliato di dormire di più per perdere peso - in un sogno che non vuoi mangiare. E inoltre, con un sonno profondo, il metabolismo viene significativamente accelerato rinnovando le cellule cerebrali e producendo l'ormone della crescita.
- Il sole, l'aria e l'acqua sono i nostri migliori amici, perché accelerano il metabolismo. Solo l'aria ha bisogno di freschezza, ma l'acqua nella doccia, contrasto.
- Ridurre lo stress avrà un buon effetto sul tuo metabolismo.
- Un modo piacevole per accelerare il metabolismo è il sesso. Anche qui la frequenza cardiaca aumenta ei tessuti sono saturi di ossigeno e il metabolismo aumenta.
Prodotti che accelerano il metabolismo
Come già accennato in precedenza, il cibo può anche aumentare il metabolismo. Per accelerare il metabolismo nella dieta dovrebbe includere:
- tè verde e caffè;
- carote;
- olio di fegato di merluzzo;
- limone;
- pompelmo;
- cibo e frutta vegetali;
- cavolo di mare;
- peperoncino rosso;
- zenzero.
Vale anche la pena prestare attenzione ai complessi minerali vitaminici con zinco e vitamine del gruppo B.