La parte posteriore è una delle parti più belle del corpo femminile. Ma, sfortunatamente, spesso questa bellezza è accuratamente nascosta dallo strato grasso. Questo problema è abbastanza comune e ci sono molte donne simili. Sei uno di loro? Bene, questa non è la fine del mondo e puoi davvero aiutarti. Vediamo come.
Probabilmente, più di una volta hai dovuto pensare a come rimuovere questo grasso sulla schiena. Ma a causa della posizione e della distribuzione specifiche, liberarsi del grasso sulla schiena è un po 'più difficile rispetto ad altre parti del corpo.
Non tutte le donne sono pronte a dare tempo ed energia per gli esercizi fisici ogni giorno, mentre per lungo tempo la procedura per la liposuzione è nota a tutti. E con esso, è possibile rimuovere rapidamente e efficacemente il grasso dalla parte posteriore. Ma non dimenticare quanto è difficile il periodo di recupero, che i primi mesi dopo l'operazione la tua vita sarà completamente diversa. E poi, nessuno ti assicurerà contro il ri-verificarsi di questo problema. Perché puoi essere incline alla completezza e alle conseguenze che seguono.
Pertanto, si consiglia di ricorrere all'intervento chirurgico solo in casi estremi, quando le attività fisiche, i massaggi e le diete non portano il risultato desiderato.
Quindi, come rimuovi il grasso dalla tua schiena?
Dì alcune parole sul tuo stile di vita. Se si desidera rimuovere il grasso dalla parte posteriore, oltre ai vari esercizi, sarà necessario regolare leggermente la vita quotidiana. Cerca di comportarti più attivamente durante il giorno. Invece di guidare un paio di fermate con i mezzi pubblici - camminare a piedi e salire in ufficio o in casa, invece dell'ascensore, dare la priorità alle scale. Il principio è chiaro? Eccellente.
Inoltre, ti consigliamo vivamente di iscriverti alla piscina. La partecipazione è consigliata almeno 2 volte a settimana. Questo è un modo molto efficace per aiutare a rimuovere il grasso sulla schiena. E oltre a questo, il nuoto ha un effetto favorevole sulla tua postura, che aggiungerà grazia e femminilità.
Come rimuovere il grasso sulla schiena con esercizi?
Esercizio 1
Posizione di partenza: in piedi a quattro zampe, mani e ginocchia alla larghezza delle spalle e formare angoli retti con il corpo. Allo stesso tempo raddrizzare il braccio destro e la gamba sinistra, e piegare leggermente nella parte posteriore. Torna alla posizione di partenza. Ripeti 8-10 volte per ogni lato.
Esercizio 2
Posizione di partenza: seduto sul pavimento, appoggiarsi contro la schiena alle braccia diritte, le gambe dritte. Quindi strappare i glutei dal pavimento e sollevarli, la testa in questo momento si appoggia indietro. Blocca la tua posizione per alcuni secondi. Torna all'originale. Ripeti 8-10 volte.
Esercizio 3
Posizione di partenza: seduto su una sedia, il corpo inclinato in avanti con un angolo di circa 45 gradi, il piede si trova completamente sul pavimento. Nelle mani prendere gli agenti di pesatura (manubri) del peso di circa 1 chilogrammo. Quindi, piega le braccia nei gomiti e tirali indietro (prova a tirare le scapole insieme). Esegui 8-10 volte. Se è difficile per te, puoi limitare il numero di ripetizioni a tre a tre.
Esercizio 4
Posizione di partenza: sdraiarsi sul pavimento, sullo stomaco, le mani tirare in avanti, le gambe dritte. Contemporaneamente, eseguire il sollevamento delle braccia, della parte superiore del corpo e delle gambe. Blocca la tua posizione per 10 secondi. Torna all'originale. Ripeti 8-10 volte. Quando fai questo esercizio, puoi usare gli agenti di ponderazione, come i manubri e un bastone per gli esercizi. E anche trovandosi nella posizione della barca, puoi oscillare avanti e indietro.
Esercizio 5
Posizione di partenza: stare a quattro zampe, con le mani e le ginocchia ad angolo retto rispetto al corpo. Eseguire un "gatto", cioè, deflessioni avanti e indietro. Eseguire 10 volte, ogni volta fissando la sua posizione per alcuni secondi.