Per molto tempo, gli esperti stavano cercando una risposta alla domanda su quale parte del corpo in una donna sia la più attraente. Anni di ricerche e esperimenti hanno dimostrato un risultato sorprendente: non sono centimetri, né cassoni o gambe, che sono importanti, ma la silhouette di una donna - cioè il rapporto tra i fianchi e la vita. Più la vita è pronunciata, più la donna è attraente negli occhi degli uomini. Tuttavia, e senza alcuna ricerca, le donne lo percepirono intuitivamente, non per niente nei corsetti stretti del XIX secolo, e nei 20 m - cerchi massicciamente acquistati e dischi sportivi per la perdita di peso. A proposito, l'ultimo di quelli elencati è stato dimenticato ingiustamente, perché l'uso di un tale proiettile sportivo ha un effetto efficace sulla vita.
Il disco ti aiuta a perdere peso?
Alla fine del secolo scorso, il disco per la perdita di peso era praticamente in ogni casa - quindi si chiamava "Grace" o "Disk of Health". Naturalmente questo simulatore è molto semplice e difficilmente adatto per gli atleti professionisti, ma per i laici semplici e le giovani madri questa opzione è semplicemente perfetta.
Perdere peso con l'aiuto di un disco può essere molto veloce ed efficace se lo fai regolarmente, senza saltare le lezioni e non darti indulgenze. Come ogni cardio-carico, le lezioni con un disco danno un risultato complesso e perderai peso non solo nell'addome, ma anche nelle altre aree problematiche. Questo effetto è ottenuto attraverso un notevole dispendio di calorie e un miglior metabolismo .
Per risparmiare tempo, è meglio combinare le lezioni sul disco o con il power training o con un'alimentazione corretta. Ovviamente, ottieni l'effetto più veloce combinando tutti e tre i componenti.
Disco da pavimento per la perdita di peso: controindicazioni
Come ogni attrezzatura sportiva, questo semplice simulatore ha le sue piccole controindicazioni. In questi casi non è consigliabile utilizzare un disco rotante per la perdita di peso:
- se hai ferite recenti di qualsiasi articolazione della gamba;
- se ha problemi gravi con l'apparato vestibolare di qualsiasi origine (sia dall'assunzione di farmaci che da altri);
- se sei incinta o hai partorito meno di sei settimane fa;
- sei professionalmente impegnato nel fitness e il tuo polso non supera i 110-120 battiti al minuto anche dopo 5-10 minuti di allenamento.
In tutti gli altri casi, l'uso di questo simulatore è completamente giustificato e sicuro.
Come usare il disco per perdere peso?
Prima di usare un disco dimagrante per esercizi, impara a stenderlo con due gambe, piegando leggermente le ginocchia e tirando forte lo stomaco, prova a ruotare. Se sei a disagio, punta i calzini ai lati e riprova. La parte posteriore deve essere liscia, senza deviazioni. È importante non trasferire il peso da un piede all'altro, poiché ciò crea una pressione non necessaria sulle articolazioni dell'anca.
Se riesci a ruotare, considera che il principale disco da allenamento per la perdita di peso che hai già imparato! Ci sono diverse opzioni di allenamento:
- "Allenamento diretto". In questo caso, devi fare tutto come nella nostra "prova" e girare lentamente per riscaldarti per 3-5 minuti. Quindi iniziare a lavorare ad un ritmo veloce per 20-30 minuti. Non dimenticare di cambiare la direzione del movimento in modo che la testa non abbia le vertigini. Ricorda questo
Un esercizio intensivo, e se non si suda anche, non ci sarà un risultato. Dopo una fase intensa, torna ai movimenti lenti e dopo un "intoppo" di due minuti, puoi andare sul pavimento e riprendere fiato. - "Intervallo di allenamento". Il riscaldamento e l'intoppo rimangono gli stessi del piano precedente, ma la parte principale subisce delle modifiche. Alternare 2 minuti di giri molto veloci e 3 minuti di moderazione nei primi 10 minuti. Nei secondi 10 minuti si alternano giri veloci (2 minuti ciascuno) e si salta sul pavimento (3 minuti ciascuno).
Come supplemento alla fine di qualsiasi allenamento, puoi ruotare il telaio per 10 minuti per fissare il risultato.