Per qualcuno, nuotare è un modo per costruire una carriera sportiva, e per qualcuno - solo un modo di trascorrere del tempo libero sul mare o sul fiume. Naturalmente, il consumo di energia in questi casi è significativamente diverso. Se un atleta professionista brucia molte calorie, il nuotatore dilettante è parecchie volte di meno, e chi se ne va appena in acqua sulla riva - e anche meno. Da questo articolo imparerai quante calorie vengono bruciate durante il nuoto di diversi tipi.
Di cosa dipende il dispendio di calorie durante il nuoto?
Il costo delle calorie durante il nuoto non è lo stesso per tutti e non in qualsiasi situazione. Ci sono fattori che influenzano il livello del consumo di energia:
- Temperatura dell'acqua Più è basso, maggiore è la quantità di energia che il corpo spende per il riscaldamento e più efficace è il nuoto per perdere peso.
- Stile di nuoto Se stai nuotando con una rana o un uncinetto, spenderai più energia che se sei vittima di bullismo "da cane" o anche con un cerchio gonfiabile.
- Il tuo peso Maggiore è il peso di una persona, maggiore è la quantità di energia che l'organismo spende per il movimento. In altre parole, una persona che pesa 80 kg brucerà, a parità di altre condizioni, più calorie di un uomo di 50 kg.
- Tempo Certo, più a lungo fai il bagno, più bruci calorie. Prova a nuotare per almeno 20 minuti: ciò consentirà un uso più efficiente dell'energia.
Detto questo, possiamo dire con sicurezza che la perdita di calorie durante il nuoto è molto individuale. Tuttavia, alcune cifre generali possono ancora essere citate, ma va tenuto presente che si tratta di un indicatore medio.
Quante calorie brucia il nuoto?
Calcoleremo i valori medi che tengono conto della normale temperatura dell'acqua e del peso umano di circa 65 kg. Con diversi tipi di nuoto ci sarà un tale flusso per mezz'ora:
- facile ritenzione sull'acqua, movimenti solo con i piedi - 130 kcal;
- nuoto lento con stile libero - 190 kcal;
- nuoto leggero sul dorso - 228 kcal;
- nuoto lento a passo d'uomo - 260 kcal;
- nuoto energico sulle onde - 325 kcal;
- rana, stile libero - 325 kcal;
- farfalla, gattonare (vigorosamente) - 358 kcal.
Se nuoti per più di mezz'ora, il flusso sarà più alto, se inferiore, quindi più basso. Come è facile vedere, nuotare con stili professionali è molto più efficace: non solo consente di bruciare più calorie , ma anche di migliorare, sviluppa armoniosamente il corpo e rafforza la salute. Regolarmente impegnato nel nuoto, è molto facile mettersi in ordine.