Per quanto strano possa sembrare, spesso la domanda su come una ragazza guadagna rapidamente peso in una settimana è molto rilevante, ei nutrizionisti dicono che è spesso più difficile da fare che liberarsi dei chili in più. Ma, approfittando dei suggerimenti forniti di seguito, una donna può trovare forme appetitose e diventare la proprietaria di una figura tesa, ma non troppo magra.
Quanto velocemente aumentare di peso ad una ragazza magra?
Per aumentare di peso, se hai un metabolismo veloce e mantenerlo, devi seguire una dieta speciale. L'essenza di questo piano nutrizionale è molto semplice, in primo luogo, è necessario consumare un gran numero di alimenti contenenti proteine e, in secondo luogo, includere nei piatti dietetici dove ci sono molti cosiddetti carboidrati lenti. Questi prodotti includono noci, petto di pollo, pane integrale, maccheroni di grano duro, riso integrale, prodotti caseari. Per fornire al corpo la giusta quantità di grassi, puoi mangiare avocado, aggiungere olio d'oliva a piatti caldi e insalate di verdure.
Il secondo segreto di quanto sia molto veloce l'aumento di peso è altrettanto semplice, è necessario passare a un cibo frazionale. Idealmente, la dieta giornaliera dovrebbe essere divisa in 5-7 pasti, l'ultimo dei quali dovrebbe essere fatto non più di 2 ore prima di andare a dormire. Inizia la giornata con la colazione, seguita da pranzo, pranzo, merenda, cena e spuntino serale. Durante ogni pasto, puoi e dovresti mangiare sia cibi proteici che quei piatti che contengono carboidrati lenti. Ad esempio, la colazione può consistere in fiocchi di latte con miele, un pezzo di pane di cereali e una porzione di formaggio e una banana o un'arancia. Ricorda che è importante monitorare il contenuto calorico totale della dieta quotidiana, dovrebbe essere compreso tra 2000 e 2500 kcal. E come spuntino, giorno e sera, i prodotti a base di noci e latticini, anche quelli deliziosi come il gelato, sono perfetti.
Per aumentare rapidamente il peso, una donna dovrebbe prestare attenzione e allenamento della forza in palestra. Si consiglia l'uso di Cardiotagings solo come supplemento, il tempo principale dedicato a squat, push-up e lavoro sui simulatori. Facendo 2-3 volte a settimana, una ragazza non solo può guadagnare massa muscolare, ma diventare anche la proprietaria di una figura tesa e appetitosa. Certo, non funzionerà in una settimana, ma dopo 1-2 mesi potrai notare i primi risultati.