Tutto il look snellente per i modi più efficaci e allo stesso tempo non troppo complicati per fissare la figura. Di norma, pochi considerano l'opzione di andare a nuotare - è un'occupazione piuttosto costosa nel tempo, ed è molto difficile trovare una piscina adatta vicino alla casa. Eppure, perdere peso nuotando è un'opzione molto semplice ed efficace.
È efficace il nuoto per perdere peso?
Molti dubitano che il nuoto aiuti a perdere peso. Tuttavia, se approfondisci l'essenza di questa lezione, diventa subito chiaro il motivo per cui è così efficace:
- Durante il nuoto, il corpo è costantemente in acqua fredda e per mantenere la sua temperatura normale consuma molte calorie, avvicinandoti all'armonia con ogni minuto.
- Nuoto consente di rimuovere il carico dalle articolazioni e spostarlo verso i muscoli, che ha anche un effetto benefico sulla figura.
- Il nuoto aiuta a perdere peso, perché è un magnifico carico cardiaco: rende tutto il sistema cardiovascolare molto più intenso, che lo allena e allo stesso tempo influisce sul dispendio di calorie.
- Una persona che spesso nuota, impasta il suo corpo in un modo che nemmeno un massaggiatore professionista può fare.
- Ovviamente, se ti limiti a vagare nell'acqua, l'effetto sarà debole, ma se nuoti, non "come un cane", ma con un crochet o una rana, in mezz'ora di movimento continuo perderai 400 calorie!
- Il bisogno di riscaldamento e stimolazione dei polmoni e dei sistemi cardiovascolari costringe il metabolismo a lavorare più attivamente, il che rende la perdita di peso più intensa.
Sulla base di questo, non si può dubitare che il nuoto aiuti a perdere peso, ma semplicemente andare in classe e ottenere risultati eccellenti!
Correre o nuotare per perdere peso?
Per ogni persona è buona cosa che gli piace. Ma se si confrontano le figure, nuotare (con un uncinetto o rana) brucia più calorie - una mezz'ora di nuoto continuo ti porterà 400 calorie e la stessa quantità di tempo di jogging - circa 300 unità.
Inoltre, il nuoto per la perdita di peso è permesso per quasi tutti, ma correre è pericoloso per chi ha problemi di vista o articolazioni. Tuttavia, se rimani a malapena sull'acqua, allora devi imparare a nuotare correttamente o dare la preferenza alla corsa.
Nuotare è come un modo per perdere peso
È necessario capire che nuotare è efficace per perdere peso e non solo per stare in piscina. E se non sai nuotare, dovresti frequentare corsi in cui ti verrà insegnato a nuotare in uno dei due stili principali in soli 1-2 mesi. Se nuoti "come un cane", ma sei disposto a farlo senza interruzioni, può anche dare risultati, ma non così forte come un crochet o una rana.
In come perdere peso nuotando, ci sono alcune semplici regole:
- La regolarità è importante. Vuoi perdere peso - vieni in piscina almeno 2-3 volte a settimana e trascorri ogni volta in esso almeno un'ora.
- Atteggiamento serio Se sei già venuto, non chattare con i tuoi amici, aggrappati a un lato, ma nuota continuamente, regalandoti solo un po 'di tregua.
- Dopo l'esercizio, cerca di mangiare solo cibi proteici limitati, ad esempio il kefir a basso contenuto di grassi o la ricotta.
- Non spostare tutte le responsabilità per perdere peso in piscina - rifiutare snack, panini, dolci, cibi grassi. Più semplice e naturale è il tuo cibo, meno avrai chili in più.
Se ti attieni a regole così semplici, presto perderai facilmente peso, otterrai una figura in forma, piena di fiducia in te stesso e di buon umore!