Molti di quelli che per qualche ragione non hanno imparato a nuotare durante l'infanzia, hanno messo una croce, credendo che nuotare non sia per loro. Queste persone sono facilmente riconoscibili su qualsiasi spiaggia: vanno semplicemente in acqua intorno al collo e rimangono in acqua, si lasciano cadere o cercano di muoversi lungo la riva. Tuttavia, anche l'allenamento iniziale nel nuoto può dare all'acqua una varietà senza precedenti!
Termini di allenamento per il nuoto per adulti
Se non sai come stare in acqua, è improbabile che in 3-5 sessioni avrai tempo per superare le tue paure e padroneggiare la corretta implementazione di qualsiasi tipo di tecnologia. Ecco perché è importante adeguarsi immediatamente al fatto che con sessioni regolari 2-3 volte a settimana, lascerai almeno 1-2 mesi. Ma dopo questo tempo non solo impari a stare in acqua oa nuotare "come un cane", ma anche a padroneggiare una o entrambe le tecniche di base del nuoto: un gattonare o una rana.
Naturalmente, questo periodo può variare in base al tuo allenamento atletico, alla tua prontezza a combattere le tue paure (non è un segreto che l'incapacità di nuotare proviene sempre dalla paura dell'acqua - puoi annegare). Puoi presumere che hai imparato a nuotare solo se non sei più spaventato dalla mancanza di un fondo sotto i piedi, dal lato della piscina per mano e da vari mezzi di nuoto nelle vicinanze. La parte migliore è che dopo l'allenamento padroneggierai la tecnica veramente corretta di nuotare.
Piscina: corsi di nuoto per professionisti
Se non vuoi solo rimanere in acqua in qualche modo, nuotare sulla schiena e "come un cane", devi iscriverti a corsi speciali in piscina, dove ti verranno offerti esercizi per l'allenamento del nuoto. Attualmente, gli esperti stanno ancora discutendo su quale stile sia necessario insegnare a nuotare inizialmente - il crawl (simile a come le persone nuotano "al volo") o a rana (la tecnica è simile a come nuotare "in una rana" o " marino "). Di solito, ogni istruttore risolve questo problema a modo suo.
Alcuni credono che la necessità di mantenere un dispositivo di nuoto extra rende più comodo imparare a nuotare con un gattonare - perché le mani vengono rilasciate alternativamente e un dispositivo gonfiabile può essere lanciato. Altri ricordano l'esistenza di cinture per l'allenamento del nuoto e la pratica dell'allenamento rana. In ogni caso, il metodo di imparare a nuotare di solito comporta l'apprendimento a tempo debito ciascuno di questi stili di base.
In questo senso, l'allenamento individuale del nuoto è particolarmente buono, quando l'istruttore lavora direttamente con te. Per molte persone che sono imbarazzate dalla loro incapacità, questo è il modo di allenamento più preferito. Inoltre, l'istruttore svilupperà per te un programma individuale di allenamento in piscina, e potrai chiedergli di aiutarti a padroneggiare gli elementi più desiderabili.
Metodi indipendenti per imparare a nuotare
Naturalmente, oltre a rivolgersi ai professionisti e imparare da loro il nuoto veramente corretto, che può proteggere la tua vita e allontanare le paure, puoi andare dall'altra parte. Vale a dire - impara a nuotare indipendentemente o con
Prima di tutto, dovresti sentirti a tuo agio sull'acqua e sentire che non ha bisogno di avere paura - ti spingerà sempre in alto. Per fare questo, puoi praticare l'esercizio "barile" - gruppo, trattenere il respiro, immergerti nell'acqua e sentire come l'acqua ti spinge fuori. Successivamente, è già utile padroneggiare gli elementi più semplici del canottaggio con mani e movimenti del piede.