Come dice il famoso wrestler con eccesso di peso, Anita Lutsenko, l'allenamento è solo il 20% di tutta l'efficacia della perdita di peso, ma sarebbe sciocco non usarli. Come avrai intuito, l'80% è una dieta equilibrata , a riguardo - un'altra volta. E continueremo a fare sempre diversi e affascinanti esercizi con Anita Lutsenko.
Effetto degli esercizi
Gli esercizi di bruciare i grassi con Anita Lutsenko non sono altro che esercizi che ti permettono di accelerare il tuo metabolismo. Il fatto è che i muscoli stessi sono i migliori "mangiatori" di calorie e anche in uno stato di riposo. Pertanto, l'effetto degli allenamenti brucia grassi durerà tutto il giorno.
Lo scopo del nostro complesso di esercizi con Anita Lutsenko è il tempo di funzionamento dei muscoli, che porta il corpo in tono e crea contorni attraenti. Se la dieta può renderti magro, solo gli esercizi ti renderanno attraente.
esercizi
1. Riscaldare:
- oscillazioni orizzontali a mano;
- oscillazioni verticali a mano;
- tira alternativamente il tallone ai glutei, stirando la superficie anteriore della coscia;
- rotolando da un piede all'altro.
2. I piedi sono paralleli alla larghezza delle spalle, eseguiamo gli squat, raddrizziamo, facciamo il bench press up.
3. Abbiamo iniziato a posare sul manubrio, tiriamo la canna con la mano verso l'alto.
4. Piedi uniti, inclinare in avanti e sollevare una gamba orizzontalmente.
5. Lasciamo un solo manubrio, ci sdraiamo sul pavimento, il ginocchio destro è piegato, il manubrio nella mano destra sollevata. Solleviamo il corpo verso l'alto e raggiungiamo ancora più in alto sopra il manubrio nel soffitto.
6. Eseguiamo salti lunghi.
7. Saltare sulla corda.
8. Esegui l'esercizio 5 sulla mano sinistra.
Tutti gli esercizi vengono eseguiti 10 volte. Questo complesso dovrebbe essere eseguito in 3 cerchi, così come ogni altro allenamento ad intervalli. Anita Lutsenko raccomanda di fare questo programma almeno tre volte alla settimana e assicura che l'effetto sia visibile dopo alcune sessioni.