Molte persone che hanno deciso di combattere con l' eccesso di peso , acquistare un simulatore di casa. Uno dei più popolari in questo senso è il tapis roulant. Molte persone sanno che la corsa consente di controllare rapidamente il peso, ma trascurare i dettagli importanti. Vediamo se un tapis roulant ti aiuterà a perdere peso e cosa devi fare per questo.
Posso perdere peso su un tapis roulant?
Perdere peso è il processo di scissione delle cellule di grasso. Cellule grasse - l'energia che il corpo riserva per il caso dei tempi di fame. L'energia viene ricevuta dal cibo dalla persona, e ogni volta che l'energia ricevuta dal cibo lascia più di quanto sia possibile trascorrere per un giorno, l'organismo mette da parte eccedenze su una vita, fianchi, mani e altri "posti problematici". Per iniziare a perdere peso, devi convincere il corpo a consumare le scorte, e per fare questo, devi assicurarti che l'apporto calorico che prendi per il giorno sia inferiore al livello di energia che passi ogni giorno.
Raggiungere un simile effetto è facile: o ridurre il contenuto calorico della dieta o aumentare l'attività fisica. Sul tapis roulant, puoi perdere peso molto velocemente, se lo usi oltre a una corretta alimentazione.
Come perdere peso su un tapis roulant?
Per perdere peso in modo efficace, è meglio farlo al mattino, a stomaco vuoto, quando il corpo non ha accesso all'energia ricevuta dal cibo ed è costretto a dividere le cellule adipose. In ogni caso questo meccanismo si attiva solo dopo 20 minuti di allenamento aerobico (corsa), il che significa che l'allenamento dovrebbe durare almeno 30-40 minuti.
La regola più importante è la regolarità! È necessario essere impegnato non meno spesso 4-5 volte a settimana, ed è meglio - ogni giorno. Se sei fidanzato più volte al mese, l'effetto di ciò non sarà.
Perdere peso con un tapis roulant può essere molto veloce se si rinuncia a pasti dolci e grassi, farinosi, troppo abbondanti e pasti prima di coricarsi (3 ore).