Ora, quando si tratta di parkour , sport estremi, danze moderne e trucchi vari, la questione di come imparare a fare una capriola è molto importante. Questo bellissimo, ma piuttosto complicato trucco è un salto con una capriola nell'aria. Puoi imparare diverse tecniche, come una capriola all'indietro e indietro, così come una capriola araba, è difficile imparare come farlo, ma è possibile.
Come imparare rapidamente a fare una capriola?
La parola "veloce" in questo caso ha un valore relativo: se i tuoi muscoli sono sviluppati, sei stato amico degli sport per un lungo periodo e hai le gambe forti, allora sai come girare il flip e per te non è un problema. Se il desiderio di apprendere un trucco acrobatico è diventato il tuo primo obiettivo sportivo, e prima di questo non hai sviluppato il tuo corpo, prima dovrai sudare in palestra per rafforzare i muscoli.
Per chi non è preparato, è importante passare costantemente tutte le fasi, altrimenti il rischio è alto che il primo tentativo di fare una capriola finirà molto male. Ma tu vuoi imparare il trucco e non mentire in ospedale. Per preparazione è necessario usare lo schema seguente:
- Regolarmente fare ginnastica con manubri o frequentare corsi di nuoto;
- Squat quotidiani, affondi e altalene sono eseguiti dai piedi;
- Esercitati a correre o andare in bicicletta (o simulatori simili nella tua palestra).
Solo quando tutti i muscoli diventano tonici e le gambe sono abbastanza forti da spingere il corpo all'altezza desiderata, puoi andare ad allenarti. Non dimenticare che per eseguire una capriola è necessario un apparato vestibolare addestrato. Impara ad avviare un rack oa camminare sulle tue mani.
Come imparare a fare una capriola a casa: l'inizio dell'inizio
Allenare il trucco per coloro che hanno sviluppato i muscoli, inizia con salti mortali quotidiani avanti e indietro. Devi imparare il giusto raggruppamento e affinare ogni movimento all'automatismo: quando il corpo si ricorda di questo, sarà molto più facile per te ripetere la stessa cosa nell'aria.
Per coloro che hanno saltato l'educazione fisica, ricordiamo le regole della capriola:
- gambe unite, schiena dritta;
- Metti le mani in avanti, premi il mento il più vicino possibile al petto;
- calciare le gambe ed eseguire un tiro;
- Fai gli esercizi senza sobbalzi, senza intoppi e in modo coerente.
La capriola è fatta in modo simile, ma dalla posizione accovacciata. È importante arrotondare le spalle e raggrupparsi durante l'esercizio.
Come imparare a fare una capriola?
Dopo aver imparato le capriole, è necessario iniziare con attenzione a provare le infradito nell'aria, pre-posando diverse spesse coperte o stuoie sul pavimento, se si è impegnati nella sala. La tecnica è molto semplice:
- scappare;
- di fronte al tappeto, spingi i piedi in alto e salti;
- effettua la tua solita capriola in avanti;
- cerca di atterrare in piedi.
Se solo tu non sei un acrobata ereditario del famoso circo, è improbabile che tu abbia successo la prima volta. Ma i tentativi regolari ti porteranno all'obiettivo! Il back flip viene eseguito in modo simile. Tuttavia, la capriola sarà nella direzione opposta.
Come imparare a fare una capriola araba?
I navigatori e tutti quelli che già sanno come imparare a fare salti mortali chiamano la versione araba la più semplice.
- Vai, passando su salti dalle gambe sinistra e destra.
- Eseguire un salto di riferimento, ruotando il corpo di 90 gradi verso il lato destro.
- Raccogli le gambe dietro le ginocchia - questo aiuterà a eseguire lo "scorrimento".
- Dopo questo, è necessario aprire e atterrare - è importante imparare come farlo sulla punta dei piedi.
Dal momento che imparare come eseguire una capriola laterale, secondo le recensioni, è molto semplice, puoi provarlo dopo aver imparato le opzioni classiche.