Lo yoga è una direzione popolare, che consente non solo di sviluppare il tuo corpo, ma anche di liberare la mente. Gli aderenti a questa tendenza sostengono che è importante ripensare completamente i principi della propria vita raggiungendo l'illuminazione. Fai yoga da zero a casa, ma per questo è importante seguire i principi di base che sono ben noti.
Per cominciare, alcune parole sui vantaggi della formazione a casa. Innanzitutto, puoi creare un programma di lezioni da solo. In secondo luogo, non è necessario pagare soldi per l'istruttore, sarà sufficiente una volta per investire denaro nell'acquisto dell'inventario necessario.
Come iniziare lo yoga a casa da zero?
È sempre difficile iniziare qualcosa, ma grazie agli sforzi fatti, sarà presto possibile raggiungere certe altezze e iniziare a godersi l'allenamento. Per prima cosa, acquista un tappeto speciale nel negozio di articoli sportivi, che deve essere morbido ed elastico. Altrettanto importante è l'abbigliamento correttamente selezionato, non dovrebbe interferire con l'allenamento e assorbire bene l'umidità.
Per iniziare lo yoga da zero, è importante che le donne considerino le regole esistenti:
- È meglio praticare lo yoga al mattino, in quanto ciò ti consentirà di pianificare e organizzare i tuoi allenamenti. Inoltre, la lezione darà forza e energia per l'intera giornata.
- Facendo yoga da zero, è necessario determinare correttamente il tempo per l'allenamento. Puoi iniziare da 15 minuti, aumentando gradualmente il tempo. L'importante è eseguire esercizi di alta qualità e con la massima efficienza.
- Nota che devi allenarti a stomaco vuoto o tre ore dopo aver mangiato. Se la fame soffre, allora è permesso mangiare qualcosa di leggero.
- È importante ventilare accuratamente la premessa in anticipo, in modo che nulla interferisca con la respirazione profonda. È importante che la stanza non fosse fredda.
- Nulla dovrebbe distogliere dall'allenamento, riguarda suoni superflui, luce, ecc. Il compito è rilassare il più possibile. Molte persone sono aiutate dalla musica silenziosa.
- Per padroneggiare la tecnica di esecuzione delle asana, puoi utilizzare lezioni video o acquistare libri speciali.
- Inizia con le asana più semplici e solo quando funzioneranno bene, puoi procedere a dominare pose più complicate. Non fare asana al limite della forza, poiché questo è l'errore più comune.
- Molti principianti durante l'esibizione degli asana trattengono il respiro, il che nuoce solo al corpo. È importante respirare senza indugio.