Non tutte le donne moderne possono trovare il tempo per visitare un centro fitness nel suo programma fitto di appuntamenti. Tuttavia, per lo yoga a casa, puoi sempre trovare il tempo necessario - perché per questo non devi andare da nessuna parte, è gratis e molto bello!
Lezioni di yoga a casa per principianti: filosofia
Non trattare lo yoga come un omaggio alla moda moderna. Questo è un intero sistema, che oltre allo sviluppo del corpo presuppone lo sviluppo dello spirito. Pertanto, non è necessario iniziare le lezioni con esercizi, ma con la lettura di un paio di libri sensibili che ti aiuteranno a navigare nella componente spirituale della classe. La solita "igiene" psichica è la seguente:
- devi rinunciare alla carne e accettare il vegetarianismo;
- È importante escludere emozioni come l'invidia, la condanna e il disprezzo per gli altri;
- evitare l'auto-ammirazione e l'auto-giustizia;
- condurre uno stile di vita ascetico, non attribuire importanza alle piccole cose della vita;
- cercare di mantenersi costantemente di buon umore.
È l'adozione di queste regole che saranno in grado di dedicarti al meraviglioso mondo delle antiche conoscenze, e solo questo approccio ti permetterà di raggiungere il completo rilassamento mentale durante le lezioni. Se hai padroneggiato questo livello, puoi procedere alla pratica, cioè allo yoga a casa.
Come praticare lo yoga a casa?
Lo yoga per principianti richiede alcune acquisizioni, che sono necessarie per studiare a casa. L'elenco include quanto segue:
- tappeto;
- vestiti speciali;
- scarpe (anche se alcuni consigliano di praticare yoga a piedi nudi);
- cintura;
- blocco di supporto;
- panchina speciale.
Gli asana (esercizi di yoga) a casa non dovrebbero essere persi in termini di qualità o quantità di classi in un gruppo. È necessario organizzare un'attività a tutti gli effetti - solo in questo caso ha senso fare yoga. Non cercare di accorciare il programma o prendere pose più leggere e più comode - nello yoga, ogni minimo dettaglio è importante. E per cambiarli a propria discrezione non è raccomandato.
Non importa se applichi lo yoga per perdere peso a casa o per acquisire l'equilibrio spirituale - in ogni caso, con una corretta applicazione, l'effetto sarà complesso, influenzando la tua salute fisica, mentale ed emotiva. Tutto il tuo corpo nel suo complesso troverà guarigione e calma, armonizzazione di tutti i processi interni.
Home Yoga per principianti: Nozioni di base
Per i principianti, gli esercizi di yoga possono sembrare molto complicati. Sarai sorpreso, ma in gran parte dipende dal tuo stato emotivo. Durante la lezione è importante monitorare i seguenti punti:
- Fai yoga solo se ti senti bene emotivamente e fisicamente;
- durante la lezione, ascolta ogni muscolo, penetra mentalmente;
- le classi dovrebbero essere piene: cambiare gli esercizi statici in dinamici, ecc .;
- L'esercizio dovrebbe iniziare con le asana più facili, aggiungendo gradualmente opzioni più complesse.
Se non hai mai fatto yoga in un gruppo e hai deciso di iniziare subito la scuola a casa, l'opzione migliore è acquistare o trovare su Internet un corso di formazione video: dopotutto, ogni asana ha così tante sottigliezze che spesso è necessario un esempio visivo! Inoltre, in un vero e proprio corso di video, la lezione verrà costruita correttamente, il che è difficile da fare per un nuovo arrivato da solo.
La cosa più importante qui, come in ogni attività fisica - regolarità! Dovresti allenarti almeno 2-3 volte a settimana, preferibilmente al mattino presto, all'alba o anche prima. Tuttavia, se questo non è possibile, perché tu - un gufo, si avvicinano e prima serata.