Non hai mai pensato di fare fitness non nel club, ma a casa? Per essere conveniente e per il tuo piacere personale? Bene, al tuo servizio videofitness. Ti permette di risparmiare tempo e denaro. Non paghi l'abbonamento al club sportivo, non perdere minuti preziosi sulla strada e allenati solo quando c'è stato d'animo. Hai solo bisogno di acquistare un disco con un programma di fitness adatto.
Aerobica dimagrante a casa
In primo luogo in popolarità, passo passo, aerobica classica e di danza. Questi programmi sono progettati per la perdita di peso e la correzione delle figure. A differenza delle lezioni di danza classica, i movimenti in aerobica non sono così eleganti e più simili a una fase di esercitazione. Non ci sono fermate, quindi preparatevi a sopportare il tempo. È anche possibile fare step aerobics a casa, ma per farlo deve esserci una piattaforma speciale.
L'aerobica a casa, come le lezioni in sala, si svolge secondo uno schema chiaro. Primo riscaldamento. Quindi studia e raccogli i passaggi nei pacchetti di composizione. Dopo questo, seguono gli esercizi di forza per le gambe, i glutei, l'addome, il torace, le braccia e lo stretching. La lezione dura 60 minuti e si svolge senza sosta. 30-40 minuti prende lo studio dei legamenti e il resto del tempo viene dato agli esercizi.
Se non hai paura della complessità e dell'intensità delle lezioni, puoi scegliere workshop, workshop e lezioni dalle convenzioni di fitness.
Complessi di esercizi
Non sono legati allo studio di vari movimenti. Qui troverai serie di esercizi per diverse parti del corpo. I complessi per l'addome, le gambe e i glutei sono molto popolari. Nonostante sia un'opzione piuttosto noiosa, è la più semplice da eseguire. Anche una persona molto impreparata sarà in grado di elaborare questi esercizi. Tuttavia, questo non significa che non devi sudare su di loro.
La lezione include esercizi di riscaldamento ed esercizi: attacchi, squat, flessione e picchiettamento di gambe, flessioni, pompaggio della stampa, stretching.
Il programma può sfuggire a esercizi di shaping o forza. Nel primo caso, non si troveranno sit-up, affondi e flessioni, nelle derivazioni secondarie. Che è meglio - scegliere te. Tuttavia, per non affrontare esercizi traumatici, scegli un corso sviluppato dalla Fitness Association o dalla Federazione Aerobica.
Ti presentiamo i programmi di fitness più popolari e comuni per le classi home:
Callanetics e bodyflex
Questi tipi di attività fisica sono anche progettati per la perdita di peso. Le loro origini erano generi orientali di ginnastica. Sono studiati indipendentemente, perché gli esercizi sono abbastanza semplici e invariati.
Al fine di acquistare il disco non si trova a casa peso morto, assicurarsi di includere l'allenamento nella lista quotidiana. Se il tempo è breve, sostituisci le lezioni con la TV. tuttavia
Aerobica e danza
Questo è il tipo più popolare di fitness. L'aerobica da ballo a casa aiuta a perdere peso, migliora la forma dei fianchi, dei glutei e dell'addome. Prima farai un piccolo allenamento. Quindi l'insegnante dallo schermo ti parlerà delle caratteristiche tecniche della danza e inizierai a imparare i movimenti di base. Alla fine della lezione, compilerai questi movimenti in una composizione coreografica. Alcuni programmi offrono esercizi di forza su stampa, mani e glutei. È importante scegliere corsi di formazione, dal momento che le masterclass dei workshop di danza sono piuttosto complicate. Inoltre, non ci sono quasi spiegazioni.