Come rendere elastico il culo?

Preparando la cena, guardo la fine degli occhi con clip sul canale musicale, cantando canzoni. E lentamente comincio a invidiare - beh, come fanno queste "stelle" a guardare in quel modo? E dopo tutto, non tutti sono magri, prendi almeno Beyonce o Jennifer Lopez. Le ragazze nel corpo, e la figura tra le altre cose è sorprendente. Lo voglio anche io, voglio lo stesso sedere elastico! E come ottenere un sacerdote elastico a casa? Il tempo di andare in palestra non è particolarmente. Mi chiedo se ci sono esercizi per preti elastici che puoi fare a casa? Ho fatto una piccola ricerca e, come si è scoperto, esercizi che aiuteranno a rendere elastico il culo, non tutti sono complicati.

Esercizi per preti elastici

1. La posizione di partenza (PI) è le gambe unite, le braccia sono abbassate lungo il corpo. Facciamo un ampio passo indietro con il piede destro, piegando il ginocchio sinistro. Le mani riposano sul ginocchio della gamba sinistra. Lunge dovrebbe essere il più profondo possibile. Il numero di ripetizioni da 5 a 20. Per fare gli attacchi servono entrambe le gambe.
2. IP - in piedi a muro, gambe unite, talloni, glutei e scapole sono strettamente premuti al muro. Lentamente ci accovacciamo, non strappiamo le spalle al muro. Quando le ginocchia sono piegate con un angolo di 900, rimani in questa posizione per 10 secondi. Il numero di ripetizioni è 5-10 volte. A poco a poco, è necessario arrivare a un ritardo di 50 secondi.
3. IP: le gambe sono leggermente più larghe rispetto alle spalle, le calze vengono applicate ai lati. Prendiamo in mano due manubri (se no, useremo gli stessi libri di peso) e facciamo sit-up. In tal modo, assicurati che la postura sia mantenuta - la schiena è dritta, non puoi piegarla e piegarla. Il numero di ripetizioni è 10-20 volte.
4. IP - sdraiato sulla schiena, le gambe unite, le mani lungo il tronco. Lentamente strappare le gambe dal pavimento di 10 cm, leggermente indugiare in questa posizione e alzare le gambe per altri 10 cm, e quanto è possibile. Non appena senti che non riesci a superare i successivi 10 cm, abbassa lentamente le gambe sul pavimento. Il numero di ripetizioni è 5-10 volte.
5. IP - in piedi, gambe unite, le mani riposano sul sedile della sedia, la schiena è parallela al pavimento. Piegando la gamba nel ginocchio, sollevarla fino a che la coscia e la schiena diventano una linea. Quindi abbassalo lentamente. Il numero di ripetizioni è 10-20 per ogni gamba.
6. Come puoi vedere, gli esercizi per pompare il sedere elastico non sono molto complicati. E il numero di ripetizioni può essere selezionato da solo, in base al livello della tua forma fisica.

In quale altro modo puoi ottenere un sacerdote elastico?

Come ottenere preti elastici con l'aiuto di esercizi è comprensibile, ma non è tutto. Non bisogna dimenticare il massaggio, ovviamente, preferibilmente professionale. Ma se non esiste tale possibilità, allora puoi farlo a casa. Anche solo sfregando dopo una doccia della coscia con una spazzola rigida, otterrai un effetto positivo. Basta non esagerare - l'obiettivo è quello di ottenere una tonalità rosa della pelle, non un'ombra di barbabietola bollita. Per la crema anticellulite speranze speciali non ne valgono la pena, perché, secondo i cosmetologi, i principi attivi sono difficili da lavorare sullo strato sottocutaneo di grasso. Quindi, se sei all'inizio del percorso di un papa elastico, allora l'effetto sarà minimo. E ancora, se c'è una tale opportunità di andare in bicicletta (fare esercizio con una cyclette), pattini a rotelle, ecc. A proposito, secondo gli esperti, per rendere l'asino più elastico aiuta le danze latino americane. In effetti, ricorda i ballerini, ha visto lì almeno una ragazza con una parte sfilacciata? Eppure, mi affretto a deludere gli amanti delle scarpe comode senza tacchi e ammiratori di ascensori. Rifiuta le loro dipendenze. Ora ti viene mostrato camminare a piedi il più possibile, meglio sulle scale. E, a quanto pare, i tacchi diventeranno anche dei buoni aiutanti nella lotta per un bel culo.

E, naturalmente, da una dieta leggera non può andare via. Prova a mangiare meno torte e dolci e l'ultimo pasto non più tardi di 4 ore prima di andare a dormire.

Osservando queste semplici regole, puoi creare rapidamente un asino elastico, come i nostri esempi stellari.