Kefir è uno dei migliori prodotti dietetici, che rende facile ottenere risultati eccellenti. La spiegazione è semplice: ha un contenuto calorico molto basso e allo stesso tempo satura bene, consente di mantenere una buona salute e influenza perfettamente la microflora intestinale. Molte persone usano il cocktail di kefir per perdere peso, il che consente di ottenere risultati eccellenti senza la fame e altre vittime.
Cocktail di yogurt per perdita di peso
È possibile utilizzare questo trattamento insolito in modo diverso: è possibile utilizzarlo per i giorni di scarico , sostituirli con la cena o provare una delle diete sviluppate sulla base.
Per una perdita di peso a lungo termine con un tasso di circa 0,8-1 kg a settimana e risultati coerenti, si raccomanda di sostituire uno o più pasti con un cocktail dimagrante nutriente. Se il resto dei pasti soddisfa i principi di una corretta alimentazione, i risultati ti sorprenderanno piacevolmente. Si raccomanda di rispettare approssimativamente tale dieta:
- Colazione : mezza tazza di ricotta con una banana, o uova strapazzate con verdure, o porridge con una mela e una bacca.
- La seconda colazione : qualsiasi frutto, o un bicchiere di succo, o un bicchiere di tè / caffè con latte.
- Pranzo : insalata di verdure leggera, qualsiasi zuppa e una fetta di pane o un'insalata leggera e carne magra / pollame / pesce con contorno.
- Spuntino : ricotta o un bicchiere di succo con polpa, gelatina o frutta.
- Cena : cocktail di kefir per dimagrire.
A volte è possibile utilizzare frullati per la perdita di peso, ma con questo latte non dovrebbe essere più dell'1,5% di grassi.
Come preparare un cocktail dimagrante?
Ci sono una varietà di ricette per cocktail. Per la loro preparazione avrete bisogno di un frullatore o di una mietitrebbia con una ciotola speciale o di un mixer. In casi estremi, puoi mescolare gli ingredienti con una frusta. È possibile alternare tutte le opzioni proposte, il loro contenuto calorico di solito non supera il segno di 100 calorie, che è meno di mezzo bicchiere di Coca-Cola. In questo caso, tutti i cocktail per lungo tempo ti faranno sentire pieno.
Quindi, i migliori cocktail per perdere peso:
- Mix Kefir-cannella Prendere un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi o kefir 1% di grassi. Aggiungere ad esso mezzo cucchiaino di cannella in polvere, tanto zenzero macinato e un tocco di pepe rosso. Mescolare per un minuto. Puoi bere subito dopo aver cucinato.
- Cocktail di kefir verde Prendere un bicchiere di yogurt senza grassi o kefir 1% di grassi, aggiungere ad esso una terza tazza di acqua minerale dal sapore neutro. Sbriciolare in mezzo cetriolo, un mazzetto di prezzemolo e aneto. Mescolare il tutto nel frullatore per circa un minuto. Va notato che questa è l'opzione più soddisfacente.
- Cocktail di frutta e kefir . Prendi un bicchiere di yogurt senza grassi o kefir 1% di grassi, sbriciolatelo con una pesca o due albicocche, come opzione - mezza banana. Macinare tutto nel frullatore per un minuto.
- Cocktail di latte e mela . Prendi un bicchiere di latte magro o l'1% di latte grasso. Aggiungere ad esso una mela grattugiata e un pizzico di cannella. Mescolare tutto nel frullatore per un minuto.
- Cocktail di berry-kefir Prendere un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi o kefir 1% di grassi. Aggiungi ad esso un mezzo bicchiere di bacche (senza noccioli e steli). Mescolare il tutto in un frullatore, bere subito dopo la preparazione.
- Variante di tè al latte Prendi mezzo bicchiere di latte scremato o 1% di latte grasso. Aggiungete metà del bicchiere di tè verde forte e un po 'di acqua minerale frizzante. Unisci e bevi leggermente.
Questi cocktail non sono solo semplici, ma anche gustosi, perdere peso su di loro è un piacere. Sostituiscili 1-2 pasti al giorno e diventerai più magro e più attraente. Attenzione per favore! L'aggiunta di cocktail proteici alla vostra dieta regolare non aiuta a perdere peso. È necessario sostituire l'apporto calorico di cibo con questo più facile.