Mantenere veloce o non veloce è la decisione di ogni persona. Molti non osano fare un simile passo, perché non vogliono negarsi nei loro piatti preferiti, altri credono che sia impossibile cucinare un piatto delizioso senza carne e senza altri prodotti proibiti. Ma questa è un'opinione sbagliata, anche seduto sul posto puoi mangiare delizioso e soddisfacente.
Aspetti positivi e negativi del digiuno in termini di perdita di peso
La maggior parte di tutti i fattori negativi derivano dal fatto che durante il digiuno è vietato mangiare prodotti di origine animale. Questi includono: carne, pesce, latticini, uova, ecc. Per questo motivo, il corpo umano riceve meno minerali, vitamine e oligoelementi necessari, ad esempio, zinco, ferro, vitamina B12, vitamina D, calcio, ecc. Di conseguenza, da Questo può portare ad anemia, ipovitaminosi e le tue ossa diventeranno molto fragili, le unghie inizieranno a separarsi, ecc.
Se smetti di usare cibi proteici, il corpo non riceverà un aminoacido essenziale - il triptofano, che è necessario per una persona. Per questo motivo, puoi provare costante affaticamento, irritazione e infine cadere in depressione. Non è raccomandato osservare rigorosamente il digiuno a bambini, donne in gravidanza e in allattamento, nonché anziani e malati.
Il lato positivo è che puoi iniziare a mangiare bene, pulire il corpo e sbarazzarti dei chilogrammi in eccesso. I prodotti naturali forniranno all'organismo le vitamine necessarie e altre sostanze utili.
Segreti di una corretta alimentazione durante il digiuno
- Le proteine di origine animale devono essere sostituite con proteine vegetali. Mangia legumi, noci, cereali e prodotti a base di soia, come yogurt, carne, ecc.
- Cerca di includere nella dieta porridge, pasta o patate, poiché sono fonti di energia che migliorano l'umore, ecc.
- Fare rifornimento quotidiano di cibo cotto con olio vegetale, ma non più di 2 cucchiai. cucchiai.
- Ogni giorno mangia frutta e verdura fresca, circa 500 g.
- Che tu fossi allegro e di buon umore, mangia diversi piatti del loro riso integrale, miglio, lenticchie e mangi anche banane e noccioline.
- In modo che il corpo a ricevere tutte le sostanze necessarie, in aggiunta prendere complesso vitaminico-minerale.
- Non dimenticare la necessità di mantenere l'equilibrio idrico nel corpo, bere quotidianamente almeno 1,5 litri di acqua pulita.
- Diversi dolci vengono sostituiti con miele e frutta secca, che forniscono anche al corpo le necessarie vitamine e microelementi.
- Mangia un po ', almeno 5 volte al giorno. Grazie a questo, il corpo si abituerà rapidamente a piantare alimenti e non sentirai la fame.
- Per conservare tutte le sostanze utili, cuocere le pietanze a coppie o cuocere in forno.
Inoltre, devi uscire correttamente dal post, perché se inizi immediatamente a consumare grandi quantità di cibi grassi, allora questo può causare seri problemi allo stomaco. Inizia con le uova di gallina e una piccola quantità di latticini e solo dopo passa alla carne.
Esempi di piatti di Quaresima
Preparare insalate con verdure fresche o bollite. Aggiungere in loro frutta , verdura, sottaceti vari, nonché prodotti in salamoia e in salamoia. Per preservare la massima quantità di sostanze utili, somministrare loro un trattamento termico minimo. Per cambiare, puoi cuocere le verdure con l'aggiunta di varie spezie e salse.
Preparare i primi piatti su un brodo vegetale, in cui aggiungere cereali e pasta. Nel porridge preparato aggiungere una varietà di frutta, verdura, spezie, salse, noci o miele. Grazie a questo otterrete un cibo molto gustoso, utile e, soprattutto, magra.