Tutte le donne cercano di apparire grandiose e rimangono attraenti indipendentemente dall'età. Questo è un desiderio naturale di una donna, e nulla può essere fatto con esso, e non ne vale la pena. Dopotutto, agli uomini piacciono le donne sane, belle e attraenti. Tuttavia, alcuni momenti della vita di una donna possono influire negativamente sul suo aspetto. Può essere una gravidanza o un ciclo biologico naturale, anche l'aspetto può essere influenzato dall'affaticamento sul lavoro, dallo stress, dalla mancanza di sonno, ecc. L'aspetto malsano può ridurre l'autostima di una donna e influire sul rapporto con le persone, perché una donna può semplicemente sentirsi insicura.
Una delle prime misure di aiuto in giorni difficili per le donne sono le vitamine. Le vitamine sono sostanze chimiche che prendono una parte diretta in tutti i processi del corpo umano. Il corpo umano stesso non produce vitamine, ad eccezione della vitamina D, quindi le vitamine devono costantemente entrare nel corpo dal cibo.
Quali sono le migliori vitamine per le donne?
Le migliori vitamine per le donne sono quelle che si trovano nel cibo. Frutta e verdura fresche sono un'ottima fonte di tutte le vitamine necessarie per una donna. È inoltre possibile acquistare complessi vitaminici per le donne vendute nelle farmacie, ma vengono assorbite peggio.
Al fine di determinare quali sono le migliori vitamine per le donne, considereremo quali problemi dovrebbero risolvere le vitamine e dove queste vitamine dovrebbero essere ricercate.
Vitamina A - previene l'invecchiamento cutaneo, lo rende più elastico e morbido. Il più grande contenuto di vitamina A nel latte, fegato, uova (tuorlo) e formaggio a pasta dura, così come le carote, il peperone rosso, le albicocche e l'olivello spinoso.
La vitamina D è una vitamina necessaria per le donne dopo i 30 anni. Aiuta a rafforzare le ossa e previene l'osteoporosi che colpisce le donne di questa età. Riduce il dolore durante le mestruazioni. Contenuto di questa vitamina nei cereali, pesce rosso, sardine, tuorlo d'uovo e latticini.
La vitamina E è necessaria per la produzione di fibre di collagene ed elastina della pelle. Promuove la ritenzione di umidità nella pelle, che gli permette di rimanere bella e giovane. La vitamina E per le donne dopo 40 anni permette alla pelle di sembrare più giovane, rimuove i crampi alle gambe.
La vitamina K è necessaria per una buona coagulazione del sangue, che è importante per il parto. Inoltre, questa vitamina aiuta ad eliminare il gonfiore e viene utilizzata nel trattamento della pigmentazione della pelle. Fonti di vitamina K: verdi, cavoli, dogrose (frutta), avena, tè verde, cereali e frutta.
La vitamina B6 - ammorbidisce le manifestazioni della sindrome premestruale, previene il verificarsi di malessere durante la gravidanza, è in grado di stimolare la crescita dell'embrione di una futura mamma. Contenuto in pollo, fegato di merluzzo, pesce, ostriche, patate, banane, cereali, noci e semi.
E le future mamme?
Vitamine e minerali per le donne che pianificano una gravidanza svolgono un ruolo molto importante nell'alimentazione, la giusta dieta dovrebbe contenere la quantità ottimale di sali minerali per evitare l'edema delle estremità, della cavità addominale e del viso a causa della ritenzione idrica nel corpo della futura mamma.
Il fabbisogno giornaliero di vitamine nella dieta è coperto dal consumo di frutta e verdura, ma nella stagione fredda aumenta il deficit di vitamine naturali, quindi è possibile utilizzare complessi vitaminici per le donne e preparati multivitaminici.
Tutto ha il suo tempo
In diverse fasi della vita, il corpo ha bisogno di diverse vitamine:
- le vitamine per le donne sotto i 30 anni possono aiutare a preservare la bellezza naturale e rimanere giovani per tutta la vita, l'importante è usarle correttamente.
- le vitamine per le donne dopo 45 anni dovrebbero essere prese il più spesso possibile, si raccomanda di arricchire la vostra dieta con frutta e verdura fresca. Del 100% del cibo - il 45% dovrebbe essere frutta e verdura fresca.
- le vitamine per le donne anziane dopo 50 anni dovrebbero essere consumate quotidianamente e in quantità maggiori, ad esempio nella dieta, il numero di alimenti contenenti le vitamine necessarie dovrebbe essere vicino al 100%. Prepara una dieta sana dai prodotti sopra elencati, usa meno carne grassa, abbandona le cattive abitudini e sarai sempre sano e attraente. Una dieta sana ed equilibrata aiuterà a perdere peso, normalizzare il metabolismo, essere sempre tonica e avere un bell'aspetto!