La fragola ha un aroma speziato, invitante, un sapore agrodolce, ma non è la sua unica virtù. Porta anche enormi benefici al nostro corpo grazie alla sua composizione chimica, che pullula di tutte le sostanze vitali.
Vitamine in fragole
La fragola è un pozzo di vitamine, macro, microelementi, acidi organici e antiossidanti.
Da macronutrienti sono presenti:
- potassio;
- calcio;
- magnesio;
- fosforo;
- cromo;
- sodio.
Da microelementi:
- ferro;
- fluoro;
- manganese;
- cromo;
- zinco;
- iodio.
Anche nella struttura delle fragole sono l'acido nicotinico, ascorbico e folico . E, naturalmente, le fragole sono ricche di vitamine, cioè B1, B2, B6, E, A.
Separatamente, vorrei notare il contenuto troppo elevato di vitamina C nelle fragole e diverse fragole equivalgono a un'arancia nel suo contenuto. Quando si usa una porzione di fragole (un piccolo piattino), che è di circa 145 grammi, si ottiene il 140% della norma giornaliera della vitamina C. Dal contenuto di vitamina C, la fragola è superata solo dal ribes nero.
I benefici delle fragole nella dieta
Le fragole e una dieta sono due cose strettamente correlate l'una all'altra. Le fragole saranno parte integrante della lotta contro i chili di troppo. Le fragole sono un prodotto a basso contenuto calorico - solo 30 kcal per 100 g Allo stesso tempo, ha un basso indice glicemico di 40, il che significa che le fragole non contribuiscono in alcun modo all'aumento dei livelli di zucchero nel sangue, ma al contrario contribuiscono alla sua normalizzazione.
Le diete a base di fragole sono un ottimo modo per sbarazzarsi di chilogrammi odiati, senza danni e, al contrario, il beneficio per il nostro corpo.
Puoi scegliere l'opzione più efficace in base all'uso di una sola fragola (non più di un chilo e mezzo al giorno), anche una tazza di tè verde senza zucchero non interferisce.
C'è anche un'opzione più delicata ma ugualmente efficace. Le fragole con questa dieta ovviamente dominano, ma hanno permesso l'uso dei seguenti prodotti:
- frutta;
- ortaggi;
- yogurt senza grassi, kefir, latte, ricotta;
- bollito a basso contenuto di grassi, pesce;
- verdi;
- olio d'oliva;
- miele.
Avendo trascorso solo 4 giorni con una dieta simile, il risultato non tarderà ad arrivare. Meno 3-4 kg sulla bilancia sei garantito.
Ma non dimenticare uno stile di vita sano , che non è solo nella corretta alimentazione, ma anche in presenza di un passatempo mobile e attivo. Fare escursioni, andare in bicicletta, andare sui rollerblade, frequentare un palazzetto dello sport, una piscina o solo allenamenti fatti in casa accelererà il processo di perdita di peso il più rapidamente possibile e ti aiuterà a trovare un corpo snello, in forma e, soprattutto, sano.