Un progetto sensazionale che aiuta le persone a cambiare e sbarazzarsi di chili in più in ogni stagione attira sempre più spettatori, così tante persone sono interessate alla dieta "Zvazheniha ta schaslivih". Il processo di perdita di peso in ogni persona passa individualmente, quindi, approfittando del consiglio di un nutrizionista, puoi fare una dieta appropriata per te stesso.
Le regole dell'alimentazione dal nutrizionista del progetto "Zvazheniha ta schaslivih" Svetlana Fus
- Ricorda, le diete daranno risultati per un breve periodo. Il tuo compito è quello di cambiare il cibo una volta per tutte, che dovrebbe consistere in cibi sani.
- Per ottenere buoni risultati , collega la dieta giusta all'esercizio fisico.
- Per monitorare la tua dieta, tieni un diario in cui scrivi tutto ciò che mangi, perché la cosa principale non è la quantità, ma la qualità.
- Nella dieta dei partecipanti "Zvazheniha ta schaslivih" non c'è zucchero, è stato sostituito con frutta secca, miele e frutta fresca.
- Tagliare i cibi dalla farina raffinata, poiché è in eccesso nel corpo trasformandosi in grasso.
- Prova a mangiare per colazione piatti di cereali integrali, ad esempio fiocchi.
- Mangiare 500 grammi di verdure fresche ogni giorno.
- I latticini dovrebbero essere a basso contenuto di grassi o con pochi grassi.
- Carne grassa, sostituirla con pollo, tacchino o vitello.
Dieta approssimativa "Zvazeni et t schaslivih"
Colazione №1:
- porridge di grano saraceno, in cui è necessario aggiungere l'olio d'oliva - 150/10 g;
- Pomodori con mozzarella - 150/50.
Colazione №2:
- ricotta con il 5% di grassi - 100 g;
- ciliegia - 200 g.
pranzo:
- borscht, in cui è possibile aggiungere panna acida a basso contenuto di grassi - 200/20 g;
- carne di vitello stufata - 120 g;
- melanzane, pomodori e funghi , cotti in olio d'oliva - 100/20/30/10 g;
- pane integrale - 30 g.
cena:
- cotolette di pesce, al vapore - 150 g;
- insalata di verdure da cavoli, cetrioli, verdure, conditi con olio d'oliva - 100/40/10/10.