Sentendo la parola "fosforo", la maggior parte delle persone è una sostanza che brilla splendidamente nell'oscurità. Poche persone pensano al fatto che sia una sostanza vitale per una persona che partecipa a molti processi del corpo e che colpisce non solo la salute, ma anche la bellezza. Pertanto, i prodotti contenenti fosforo devono essere consumati senza errori.
Perché dovresti sapere quali alimenti contengono molto fosforo?
Il fosforo non è una sostanza "popolare" come, per esempio, la vitamina C, e pochissime persone sanno quanto sia grande il suo ruolo nel nostro corpo. Molti non pensano nemmeno a quali alimenti contengono fosforo.
Ma è importante dall'infanzia alla vecchiaia, perché è necessario per la crescita delle cellule e soprattutto per le ossa e i denti. Inoltre, senza fosforo, molte vitamine semplicemente non vengono assorbite dall'organismo!
È il fosforo che funge da elemento che aiuta a rilasciare energia dal cibo, quindi è incredibilmente importante per tutti coloro che seguono la figura. Tuttavia, in altri processi metabolici del corpo è anche un partecipante importante. Nel normale lavoro dei reni e del cuore è coinvolto anche il fosforo.
A causa del suo ampio impiego nei processi metabolici, la norma giornaliera per una persona è da 1500 a 1800 mg. Ecco perché è così importante mangiare regolarmente cibi ricchi di fosforo.
Quali sono i prodotti del fosforo?
Gli alimenti ricchi di fosforo, in varie combinazioni, devono trovare un posto sul nostro tavolo ogni giorno. Fortunatamente, ci sono molti di questi prodotti:
- latte - e intero, e condensato, così come tutti i tipi di prodotti caseari, compresi i formaggi;
- fagioli: piselli, fagioli, fagioli, soia, lenticchie;
- carne, pollame, vari tipi di pesce;
- semi di girasole e zucca;
- frutta secca e noci;
- tuorlo d'uovo;
- mais;
- crusca;
- aglio.
Il fosforo nel cibo non è un elemento raro. Qualsiasi porzione di cibo proteico, di norma, porta al reintegro delle scorte. Se parliamo della quantità di fosforo nel cibo, il primo posto è il lievito, il secondo - la crusca e il terzo - formaggio fuso.
Un uomo che non aderisce alle opinioni vegetariane o ai cibi crudi, per ottenere di proposito il fosforo in alcuni prodotti di solito non è necessario - perché porzioni giornaliere di carne o pesce aiutano facilmente a prendere la norma. Ma chi non mangia carne non dovrebbe dimenticare l'uso quotidiano di formaggio, crusca, frutta secca, frutta secca e fagioli.