Forse è la vitamina C che può essere definita la più pubblicizzata di tutti. I produttori di vari prodotti spesso lo aggiungono alla composizione per attirare l'attenzione degli acquirenti. È importante sapere quali alimenti sono ricchi di vitamina C per natura, in modo da poterli ricevere con il cibo senza ricorrere ai farmaci.
Quali sono i benefici dei prodotti contenenti vitamina C?
Non è un segreto che una grande quantità di vitamina C è una ragione sufficiente per includere gli alimenti nella dieta. Con tutta la popolarità di questa vitamina, molti ancora non riescono a rispondere con sicurezza alla domanda su quale sia la sua utilità. L'effetto positivo di questa sostanza sul corpo è molto sfaccettato:
- L'effetto più pubblicizzato della vitamina C è il rafforzamento dell'immunità. Se hai abbastanza di questa sostanza nella tua dieta, il raffreddore sarà estremamente raro nel tuo caso.
- I prodotti con vitamina C sono antiossidanti naturali, ed è queste sostanze che proteggono il corpo dagli effetti dei radicali liberi.
- Per tutti coloro che hanno problemi con il sistema cardiovascolare, l'assunzione regolare di vitamina C è particolarmente importante, perché partecipa ai processi metabolici del colesterolo e normalizza il suo livello, se necessario.
- Gli psicologi consigliano di mangiare arance quando la vita è vista come grigia e infelice. Il fatto è che c'è molta vitamina C nelle arance, ed è responsabile della produzione dell'ormone della gioia - la serotonina. Le persone che mangiano regolarmente cibi con molta vitamina C di solito non soffrono di un umore variabile.
- La vitamina C è un partecipante importante nel processo di sintesi del collagene nel corpo. Per vostra informazione: il collagene è la sostanza che permette alla pelle, ai capelli e alle unghie di apparire sani e lucenti, ma anche di essere forti e di mantenere la giovinezza. Nessuna meraviglia che questa sostanza sia inclusa nella composizione delle moderne creme per il viso e il corpo.
- Se hai ferite sul tuo corpo o lividi, prendere la vitamina C aiuterà ad accelerare la loro guarigione.
- La vitamina C è importante per mantenere la salute delle ossa e quando la sua quantità nel corpo raggiunge un livello critico, c'è il rischio di fratture.
Il contenuto di vitamina C negli alimenti dovrebbe essere noto: è molto più desiderabile per un organismo ricevere una tale vitamina da fonti naturali piuttosto che essere sintetizzata con mezzi chimici.
Vitamina C nel cibo
Consideriamo in dettaglio, dove la vitamina C è contenuta, così importante per la vita dell'organismo. A proposito, questa non è affatto una sostanza rara, e può essere soddisfatta molto. Ecco una lista di quei prodotti in cui c'è molta vitamina C:
- pompelmi, arance, limoni, kiwi;
- piselli freschi;
- peperone, pepe rosso;
- rosso, Bruxelles e cavolfiore;
- rosa canina, mirtilli, ribes nero, fragole, olivello spinoso , cenere di montagna.
Inoltre, i prodotti contenenti vitamina C sono presentati nella tabella. Se includi almeno 2-3 prodotti da questa lista ogni giorno, non avrai problemi con la mancanza di vitamina C e la tua salute sarà in perfetto ordine. Non è così difficile come sembra: bere il tè con il limone, aggiungere un'arancia a colazione e utilizzare qualsiasi tipo di cavolo per guarnire.
Tuttavia, i medici raccomandano di bere vitamina C due volte l'anno per 2-3 settimane. Per fare questo, si consiglia di acquistare qualsiasi forma di acido ascorbico dalla farmacia: compresse preferite rivestite di giallo, o piatte compresse bianche grandi, che sono molto appassionato di bambini più grandi, o semplicemente una polvere per la diluizione in liquidi, che di solito gli adulti preferiscono.