Inoltre alcuni lifhaks che aiuteranno a rendere gli smoothies più facili e veloci.
I frullati sono amati da molti, ma pochi lo fanno a casa, perché troppo sforzo e raccolta.
Le nostre ricette e lifhaka dimostreranno che non è così. Sotto questo elenco, è possibile acquistare i prodotti una volta, scomporre tutto in pacchetti, quindi entro una settimana tutto ciò che è richiesto da voi, inserire il contenuto del pacchetto desiderato nel frullatore. Nessun taglio di pulizia, misurazione degli ingredienti giusti, ecc.
Tutte le ricette mostrate di seguito contengono solo 3 ingredienti, e non hai nemmeno bisogno di ghiaccio, perché tutti i frutti e le verdure sono già congelati. Hai solo bisogno di mettere tutti gli ingredienti nel frullatore e trasformarlo in una massa omogenea ad alta velocità.
1. Fragola
Ingredienti: 8 bacche di fragole congelate, 1/2 tazza di kefir o yogurt, 1/2 tazza di cocco.
È possibile aggiungere 2 cucchiai di farina d'avena, un pizzico di cannella o polvere proteica.
2. Green Day
Ingredienti: 1/2 tazza di cavolo riccio o spinaci surgelati (pre-affettato), 1/2 tazza di kefir o yogurt, 1/4 di tazza d'acqua.
È possibile aggiungere un po 'di pepe di cayenna per nitidezza.
3. La regina dei Caraibi
Ingredienti: 8 fette di mango congelato (circa 3/4 di tazza), 1/2 tazza di latte di cocco macinato fino a renderlo omogeneo, aggiungere un cucchiaino di semi di chia e mescolare nuovamente.
È possibile aggiungere noce moscata, proteine in polvere o 2 cucchiai di scaglie di cocco.
4. Banana
Ingredienti: 1 banana congelata senza pelle, 2 cucchiai di olio di arachidi o di mandorle, 2 cucchiai di cacao, 1/3 di tazza di acqua.
È possibile aggiungere scaglie di cocco, mandorle, cannella, cocco, 2 cucchiai di farina d'avena.
5. Apple
Ingredienti: 1 mela verde (può essere sbucciata, ma senza anima), 1/2 tazza di spinaci surgelati, 1 centimetro di radice di zenzero sbucciato, 1/2 tazza di acqua.
Puoi aggiungere metà del succo di avocado o di lime.
6. Arancione
Ingredienti: 1 peperone bulgaro (tagliato in quarti, togliere i semi), 1 arancia sbucciata, 1 cucchiaio di olio di cocco.
Puoi aggiungere un po 'di pepe di Caienna o cannella.
7. Magia blu
Ingredienti: 3/4 tazza di mirtillo congelato, 1 cucchiaio di olio di mandorle, 1/2 tazza di latte di mandorla.
È possibile aggiungere 2 cucchiai di scaglie di cocco, banana, estratto di vaniglia, farina d'avena, zenzero.
8. Paradise Island
Ingredienti: 1 banana sbucciata surgelata, 1/2 tazza di cavolo riccio surgelato o spinaci (pre-affettati), 1/2 tazza di acqua di cocco.
Puoi aggiungere proteine in polvere, una manciata di mandorle, 1/4 tazza di mirtilli congelati.