Dieta proteica Ducane

Al momento attuale, la dieta proteica del Dr. Ducan è molto popolare, che ti aiuterà a riportare il peso alla normalità, a pulire il corpo e, soprattutto, a mantenere il peso in futuro. È molto importante che la dieta proteica di Ducane non abbia conseguenze. Il nutrizionista ha suggerito 4 diverse fasi, che si basano sul consumo di cibi a basso contenuto di carboidrati. Ci sono condizioni che devono essere osservate durante la dieta:

Ora diamo un'occhiata più da vicino a tutti i passaggi che seguono la dieta proteica Ducane.

Fase "Attack"

Per scoprire quanti giorni questo stage dovrebbe durare, devi conoscere la quantità di chilogrammi in più, e quindi dalla seguente proporzione puoi determinare la durata della fase:

La prima fase della dieta proteica per dimagrire Dyukan, ti aiuterà a perdere circa 6 kg. Ogni giorno puoi mangiare: pesce al vapore o bollito, pollame (tacchino, pollo), limoni, frutti di mare e fegato di vitello, uova e latticini a basso contenuto calorico. Durante la cottura, è possibile utilizzare un po 'di spezie, aceto, aglio e cipolle, nonché sale. E, soprattutto, mangia tutto il tempo che vuoi. Inoltre, devi mangiare 1,5 cucchiai. cucchiai di crusca d'avena. Nella lista delle bevande consentite: tè verde o caffè naturale. A questo stadio è vietato mangiare zucchero e carne, ad eccezione di quanto sopra. Se in questa fase hai la bocca asciutta, questo indica che stai facendo tutto bene.

Fase "Crociera"

Questo stadio si basa sull'alternanza della dieta vegetale e proteica. La durata di questa fase dipenderà dalla quantità di peso perso. Per scoprire come alternare le diete, usa di nuovo la proporzione:

È permesso mangiare qualsiasi verdura, ma non contenente l'amido. Possono essere mangiati non solo crudi, ma anche al vapore, bolliti o al forno. Cetrioli, cavoli, pomodori, melanzane, peperoni e zucchine sono ammessi. Ogni giorno puoi scegliere 2 prodotti dal seguente elenco:

Non dimenticare di fiocchi d'avena, hanno bisogno di mangiare 2 cucchiai. cucchiai al giorno.

La fase di "fissaggio"

Ora il tuo compito è consolidare i risultati che sei riuscito a raggiungere. Per calcolare il numero di giorni di questa fase, esiste una proporzione del genere: 1 kg di peso perso è pari a 10 giorni. Puoi mangiare tutti i prodotti della prima fase, così come gli ortaggi che sono ammessi al secondo. Inoltre puoi aggiungere:

Mangia 2 cucchiai. cucchiai di crusca E un'altra buona notizia - è consentita 2 volte a settimana al mattino per coccolarti con il tuo piatto ipercalorico preferito.

Fase "Stabilizzazione"

Ora mangia 3 cucchiai. cucchiai di crusca ogni giorno, e una volta alla settimana, mangiare solo proteine ​​pure.

E l'ultima cosa a cui prestiamo attenzione sono gli svantaggi della dieta proteica Dukan.

  1. Per la prima volta ti sentirai molto stanco.
  2. C'è un deficit di vitamine nel corpo, quindi mangiali in più.
  3. Mangia una piccola quantità di grassi vegetali.

Come puoi vedere, la dieta proteica di Ducane non causa danni significativi all'organismo, il che significa che puoi perdere peso e non aver paura di conseguenze terribili.