Per molte donne, i segreti di uno stomaco piatto e rimangono segreti. È in quest'area che il grasso è l'allenamento più tenace e spesso anche estenuante che non può far sparire una brutta piega o almeno contrarsi. Tuttavia, se si aderisce a una dieta speciale per uno stomaco piatto, questo problema può essere risolto.
Dieta per uno stomaco piatto
Se hai una domanda su come mangiare per avere una pancia piatta, dice solo che al momento stai mangiando nel modo sbagliato, e se continui a farlo, lo stomaco sarà nelle stesse condizioni. Poiché è possibile ottenere una pancia piatta con una dieta breve solo per un breve periodo di tempo, alcune disposizioni di questo sistema alimentare dovrebbero essere praticate costantemente.
Ad esempio, ricorda questi cibi-nemici per uno stomaco piatto e consenti loro di non più spesso 2-3 volte al mese per una piccola porzione:
- cottura, pane bianco, qualsiasi pasticceria, pasticceria, torte, pasticcini, combinazione di pasta e carne;
- fast food, cibi fritti, tutto ciò che è cucinato fritto;
- qualsiasi prodotto che contenga molto zucchero - cioccolato al latte, soda dolce, ecc.
Se li escludi dalla dieta, considera che metà della battaglia è già stata fatta. Il resto farà il cibo giusto: molti cereali, frutta, verdura e carne povera di grassi, pesce e pollame. Per dessert - gelatina, marshmallow, yogurt. E, naturalmente, i pasti in piccole porzioni 5 volte al giorno!
Dieta per una pancia piatta: un menù approssimativo per un giorno
Per rendere il sistema più chiaro, elaboreremo un menu per il giorno:
- colazione - un piatto di qualsiasi cereali, frutta;
- seconda colazione - tè senza zucchero, un panino con formaggio;
- cena - un piatto di zuppa a basso contenuto di grassi, insalata di verdure;
- merenda a metà mattinata - un bicchiere di yogurt con fibre (venduto in farmacia) e frutta;
- cena (3-4 ore prima di dormire) - riso con verdure e pesce (pollo).
Come puoi vedere, non è necessario essere affamati. È importante che ogni porzione si adatti a un piatto di lattuga standard: ciò ti eviterà di mangiare troppo e ti aiuterà a fare la pancia
Come rendere rapidamente lo stomaco piatto?
Se sogni di avere una pancia piatta per un mese, una sola dieta non dovrebbe essere contata. Ovviamente darà un effetto, ma non così velocemente come vuoi. Ecco perché è importante collegare i carichi fisici più semplici: correre (puoi anche correre sul posto), saltare la corda o girare il cerchio.
Impegnarsi in sufficienti 3-5 volte a settimana per soli 30-40 minuti. Assicurati che uno stomaco piatto e la vita valgono la pena di superare te stesso più volte alla settimana. Inoltre, la rotazione del cerchio o la corsa sul posto possono essere combinati con la visualizzazione delle serie TV preferite.