Il dottor Anatoly Alekseev, regista e presentatore del programma "Aiutare te stesso", offre una dieta a base di grano saraceno per coloro che vogliono perdere peso e migliorare la propria salute.
Regole della dieta del grano saraceno di Alekseev
La dieta di Alekseev si basa su due componenti: semole di grano saraceno e kefir con contenuto di grassi dell'1%. Ma dal quarto giorno della dieta, le verdure crude fresche possono essere incluse nella dieta. Possono essere mangiati con grano saraceno o separatamente. Quando scegli le verdure per una dieta, Alekseev raccomanda di fermare la tua attenzione su rape e ravanelli. Inoltre, consiglia di aggiungere alla dieta di prezzemolo e sesamo.
Inoltre, la dieta del Dr. Alekseyev ha queste caratteristiche:
- Osservare la dieta del grano saraceno del Dr. Alekseev è necessaria per due settimane.
- Durante la dieta, si raccomanda di bere circa due litri di liquido. Questo può includere acqua pura e qualsiasi tè non zuccherato.
- Il porridge di grano saraceno va cotto sull'acqua senza aggiungere spezie e sale.
- Il sale e lo zucchero dovrebbero essere completamente esclusi dalla dieta.
- Grano saraceno è meglio non bollire, e versare acqua bollente durante la notte, prendendo due bicchieri d'acqua su un bicchiere di cereali.
- I primi tre giorni devi mangiare solo il porridge di grano saraceno. Puoi consumarlo tutto il tempo che desideri.
- Dal quarto giorno di alimentazione dietetica, verdure crude e yogurt dovrebbero essere aggiunti alla dieta. Kefir e verdure possono essere consumati con grano saraceno o separatamente.
- Se durante la dieta di Alekseev ci sono stati spiacevoli cambiamenti nella digestione e forte debolezza, allora questa dieta dovrebbe essere scartata.
- Dopo due settimane di dieta, è necessaria una pausa in un mese e mezzo. Quindi la dieta può essere ripetuta.
- Quattro ore prima di andare a dormire, è necessario smettere di mangiare, ma con una forte fame, puoi permetterti un bicchiere di kefir prima di andare a letto.
Dieta di grano saraceno Anatoly Alekseev consente di perdere peso in due settimane di 12 kg. Tuttavia, se il peso non è molto più alto del normale, la perdita di peso non sarà così evidente.