Sono note varie diete, che implicano il digiuno parziale, il rifiuto di un determinato gruppo di prodotti, l'uso di un menu appositamente sviluppato o l'uso di un prodotto di base. L'ultimo gruppo include una dieta rigida di riso, che ti permette di gettare fino a 10 chili in più. È importante seguire le regole di base e aderire al menu sviluppato, altrimenti non ci saranno risultati. Si raccomanda di combinare dieta ed esercizio fisico.
Dieta a base di riso per una settimana
Innanzitutto, suggeriamo di considerare i vantaggi di questo metodo di perdita di peso, che consiste nei benefici dei cereali:
- A causa della presenza di amido, il riso avvolge la mucosa gastrica, che favorisce una corretta digestione.
- Le semole hanno una struttura fibrosa che assorbe l'acqua in eccesso, sostanze nocive, tossine e sale in eccesso e quindi le rimuove dal corpo.
- Nel riso ci sono molti carboidrati, che saturano il corpo con energia e per lungo tempo allevia la sensazione di fame.
- La composizione del riso include molte vitamine del gruppo, che sono importanti per il corretto funzionamento del sistema nervoso. Questo è importante, dal momento che molte persone sono sottoposte a forti stress durante la dieta.
Non tutte le persone seguono una dieta a base di riso, perché ha controindicazioni. Non utilizzare questo metodo di perdita di peso per le persone che hanno problemi con il sistema digestivo, i reni e il fegato. La dieta del riso non è adatta alle donne incinte e che allattano, così come alle persone con diabete. Poiché non vi è praticamente alcuna proteina nel riso, durante tale perdita di peso, non solo l'acqua e il grasso vengono espulsi dal corpo, ma anche la massa muscolare viene persa. Non si può seguire una dieta a base di riso per molto tempo, poiché ciò può causare stagnazione nell'intestino, cioè stitichezza.
Le regole della dieta del riso per perdere peso di 10 kg a settimana:
- È necessario scegliere il riso giusto, perché le varietà esistenti differiscono l'una dall'altra. Le tradizionali semole a grano tondo non possono essere utilizzate, poiché subiscono una lavorazione multi-livello e perdono quasi tutti i benefici. Riso dimagrante con chicchi lunghi, e anche una varietà marrone, è meglio per perdere peso. In tale groppa, vengono trattenute fibre e altre sostanze utili. È meglio alternare i due tipi di riso specificati per tutta la settimana.
- Nel riso, non è possibile aggiungere sale, zucchero e spezie, e la groppa dovrebbe essere cotta esclusivamente sull'acqua.
- È importante bere molto liquido, quindi la dose giornaliera è di 2 litri. Preferire l'acqua minerale non gassata. Da succo e caffè è necessario rifiutare, sostituendoli con tè verde senza zucchero.
- Considerando il fatto che il riso favorisce l'escrezione di potassio dall'organismo, si raccomanda di assumere complessi vitaminico-minerali che lo contengono.
- Prima di sederti su una dieta a base di riso per perdere peso di 10 kg, si consiglia di svolgere un allenamento, utilizzando i giorni di scarico. Per questo, rinuncia a cibi grassi, fritti, salati e dolci.
- È altrettanto importante uscire correttamente dalla dieta, perché se dopo sette giorni inizi immediatamente ad appoggiarsi ai tuoi cibi preferiti, potresti provocare seri problemi di salute. Inoltre, questo comportamento porterà al fatto che il peso tornerà rapidamente. Si consiglia di aggiungere prodotti gradualmente. Per salvare il risultato e persino migliorarlo, è meglio passare a un'alimentazione corretta.
È possibile aderire al menu mostrato di seguito, e si può fare la dieta, date le regole. Combina meglio il riso con verdure fresche o stufate e puoi mangiare carne dietetica, frutti di mare, latticini. Per soddisfare il bisogno di dolce, usa miele e frutta secca .
Un menu approssimativo di dieta del riso si presenta così: