La dieta per una ragazza è una misura forzata fornita per l'obesità infantile. Tale sistema alimentare è significativamente diverso da quello offerto per gli adulti. La sua caratteristica principale - il bambino non dovrebbe essere limitato nella quantità di cibo, dovrebbe mangiare una varietà, ma è corretto. Qualsiasi rigida restrizione è severamente vietata.
Ad esempio, una dieta per bambini di 10 anni e, in particolare, per le ragazze, dovrebbe essere costruita in modo tale che l'organismo giovane riceva l'energia di cui ha bisogno per la vita e la crescita. La dieta quotidiana dovrebbe essere divisa in almeno 5 pasti.
Un menu approssimativo per una ragazza di 10 anni assomiglia a questo:
- mattina - porridge senza zucchero, frittata di vapore a basso contenuto di grassi, tè dolce;
- tè pomeridiano - frutta o yogurt;
- cena - zuppa leggera su brodo vegetale o di pesce, carne con contorno di verdura, composta;
- merenda - biscotti, un panino con formaggio o ricotta ;
- sera - casseruola di verdure, sciroppo al forno, tè non forte.
Dieta per una ragazza di 12 anni
A questa età, le ragazze stanno attivamente sviluppando, il loro corpo ha più bisogno di alimenti proteici. Va sottolineato, ma la quantità di carboidrati deve essere ridotta. È necessario limitare il consumo di dolci, soda e fast food . Durante il giorno, è necessario includere nel menu prodotti a base di latte acido, uova sode, carne magra bollita e pesce magro.
Dieta per una ragazza di 14 anni
Nell'adolescenza, le ragazze iniziano cambiamenti ormonali nel corpo, quindi il digiuno, anche per il gusto di una bella figura, è rigorosamente controindicato. Inoltre, a causa di raffiche ormonali, possono verificarsi problemi alla pelle. Pertanto, il menu giornaliero dovrebbe essere costruito con molta attenzione. Tutti gli alimenti che provocano irritazione degli organi digestivi sono esclusi dalla dieta e il consumo di cibi piccanti, grassi, eccessivamente salati e dolci dovrebbe essere limitato.