Svetlana Akhtarova non è affatto un nutrizionista famoso in tutto il mondo. Questa è una donna che ha raccolto la sua volontà in un pugno e ha perso peso di 70 chilogrammi in un anno e mezzo. Allo stesso tempo ha usato il sistema che ha sviluppato per se stessa e, come dimostra la sua esperienza, con molto successo. Fino ad ora, continua a vivere con lo stesso ritmo - le consente di mantenere il peso in modo efficace. Ora la dieta di Svetlana Akhtarova ha guadagnato una certa popolarità grazie alla distribuzione sui forum tematici.
Svetlana Akhtarova: dieta
Al momento del matrimonio, l'autore della dieta pesava 90 chilogrammi, e dopo la nascita questa cifra divenne ancora più grande. La dieta Akhtarova è iniziata spontaneamente e rapidamente il giorno stesso in cui qualcuno di vecchi amici ha chiesto di inviare una foto. Quel giorno stesso, Svetlana si rese conto che era ora di cambiare qualcosa.
L'essenza della dieta è un rifiuto totale dei pasti ipercalorici e delle passeggiate a piedi, che sostituiscono la cena.
Dieta Akhtarova: un menù approssimativo di colazione, pranzo, cena
Considera il menu per ogni giorno usato da Svetlana. È stato questo approccio che ha permesso di restituire prontamente le forme precedenti:
- Colazione : un uovo o una frittata, ricotta a basso contenuto di grassi.
- Seconda colazione : frutta (qualsiasi).
- Pranzo : pollo bollito con un contorno di cavolo fresco, tè senza zucchero.
- Snack : frutta o verdura, un'altra opzione - yogurt magro.
- Cena - non disponibile, invece un tour a piedi di 5 km in scarpe comode e vestiti.
Vale la pena notare che in parallelo con questo Svetlana si è rivolto al singolo allenatore, che ha calcolato per lei il carico necessario. Questo approccio ha contribuito ad evitare la pelle cadente e cedevole e trasformarsi immediatamente in una bellezza sottile. Tale ambizione non può che invidiare, e ora, guardando la snella Svetlana, è difficile credere che possa pesare più di cento chilogrammi.