La dieta cavolo è considerata molto efficace, perché il cavolo stesso è un prodotto molto prezioso. Inibisce la formazione di tumori del cancro, migliora la digestione, inoltre, è utile nelle malattie del fegato e dei reni. Si ritiene che non tutti siano in grado di padroneggiare la dieta cavolo per la perdita di peso, perché le diete vegetali sono una delle più difficili.
Ma non arrenderti prima del tempo. Per garantire che una tale dieta non ti annoi, ti offriremo due opzioni per una dieta.
Dieta cavolo: Opzione 1
Come posso perdere peso sul cavolo? Come sapete, il cavolo è un prodotto molto soddisfacente, e la varietà di piatti è incredibile. Cosa non puoi cucinare: insalate, ragù, zuppe, involtini di cavolo e molto altro. Fortunatamente per chi perde peso non ci sono praticamente calorie, ma quanti buoni. Inoltre, cavolo contiene molti necessari al corpo di minerali, vitamine e fibre, necessari per la purificazione dell'intestino. E per non farti stancare dai cavoli, puoi usare diverse varietà, che si tratti di bianco, Bruxelles, cavolo rapa, Pechino o colore.
Dieta cavolo menù per dimagrire:
prima colazione
Caffè senza zucchero o tè verde.
pranzo
Insalata di cavolo con carote, condita con 1 cucchiaino di olio d'oliva.
Puoi anche mangiare non più di 200 grammi di carne al vapore.
cena
Insalata di pesce fresco o crauti.
Prima di andare a letto, bevi un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi.
Durante la dieta, puoi bere quantità illimitate di zucchero o caffè senza zucchero, ma è vietato consumare sale, perché ritarda l'acqua nel corpo, causando edema. Sono ammessi frutti (tranne uva e banane) e metà delle uova di gallina al giorno.
Se improvvisamente aumenta l'appetito, mangia delle foglie di cavolo crude. Ti riempirà lo stomaco e non sentirai la fame per un po '. Le diete possono essere seguite per 7-10 giorni. I risultati della dieta cavolo non ti faranno aspettare. Se segui rigorosamente il menu, per tutto il tempo puoi perdere fino a 10 kg, a seconda del peso iniziale.
Dieta cavolo per perdita di peso: una seconda opzione
Questa opzione è più popolare della prima. Il corso principale della dieta è la zuppa Bonn , che deve essere consumata per tutto il giorno in qualsiasi quantità. Non appena si sentivano affamati, c'era una zuppa.
La ricetta della zuppa di Bonn
ingredienti:
- pomodori - 6 pezzi;
- qualsiasi tipo di cavolo) - 1 pz .;
- peperone dolce - 2 pezzi;
- cipolla - 6 pezzi;
- sedano - 1 gambo;
- un po 'di prezzemolo.
preparazione
Tagliare a caso le verdure (barrette, boccoli, cannucce) e versare acqua in modo che le verdure siano completamente coperte. Dopo che la minestra bolle, riduciamo il calore e lasciamo fino a quando le verdure saranno cotte. Se lo si desidera, è possibile aggiungere qualsiasi spezie, preferibilmente senza sale.
La base di questa zuppa magica è il prezzemolo e il sedano, devono essere collocati! Ma molte persone che hanno provato il sedano non possono mangiarlo. Pertanto, se non l'hai mai mangiato prima di cuocere la zuppa, prova, piaccia o no. Dopodiché ti consigliamo di cucinare solo un quarto di una porzione di zuppa per determinare se puoi mangiarla per una settimana.
Menu per 7 giorni
1 ° giorno
- zuppa;
- Frutta eccetto banana, anguria e melone.
2 ° giorno
- zuppa;
- tutte le verdure sono verdi in qualsiasi forma.
Per il pranzo, è consentita 1 patata al forno con olio d'oliva.
3 ° giorno
- zuppa;
- ortaggi diversi dalle patate;
- frutta eccetto le banane
4 ° giorno
- zuppa;
- diverse banane;
- latte magro.
5 ° giorno
zuppa;- 500 g di carne bollita o al forno;
- pomodori in scatola o freschi - 6 pezzi.
6 ° giorno
- a base di carne;
- verdure verdi.
7 ° giorno
zuppa;- riso integrale;
- ortaggi;
- macedonia
Se ritieni di non poter resistere a questa dieta, mangia la zuppa Bonn a pranzo ea cena, perché in ogni caso andrà bene. Per evitare di perdere massa muscolare, non è consigliabile seguire una dieta più lunga di una settimana.