Molte ragazze eliminano il pane dalla dieta per dimagrire, ma questo non è sempre necessario. Per gli amanti di un pane integrale o di crusca, c'è una dieta meravigliosa. In primo luogo, tale pane è pieno di carboidrati complessi e rapidamente sazia, in secondo luogo, il corpo rilascia attivamente l'ormone della gioia da esso, che riduce l'appetito e la brama di dolce e grasso. Per una settimana con una tale dieta puoi perdere peso di 2-3 chilogrammi.
La dieta del pane: che tipo di pane dovrei usare?
Pane integrale integrale nero per la perdita di peso - quale scegliere? Il grano intero più efficace, che non è così facile da trovare. Questo pane ha qualità molto speciali: influisce sulla salute dell'intero tratto gastrointestinale e regola l'umore. Inoltre, un pezzo ha solo 35-45 calorie.
La cosa principale che la tua dieta non dovrebbe contenere è torte, pane bianco, focacce. Ma il pane con crusca per la perdita di peso è molto buono e può anche a volte sostituire i cereali integrali. Usa diverse varietà nella dieta in modo che il gusto non si annoi.
Pane per dimagrire: una dieta quotidiana
Per facilitare la navigazione nel permesso, ti suggeriamo di familiarizzare con il menu di esempio per ogni giorno:
- Colazione : 2 pezzi di pane integrale con uno strato sottile di formaggio di soia (tofu).
- La seconda colazione : 1 pezzo sottile di pane integrale, mela in agrodolce.
- Pranzo : 2 fette di pane, zuppa di verdure e 1/4 di petto di pollo.
- Spuntino : 1 fetta di pane con uno strato sottile di avocado o formaggio.
- Cena : 2 fette di pane integrale, insalata di pomodori, cavoli e cetrioli.
Il petto di pollo può essere sostituito con pesce non grasso, la zuppa può essere preparata da diverse verdure e un'insalata per cena può a volte essere sostituita con uno stufato di cavolo.
Pro e contro di una dieta per il pane
Una dieta così semplice ha molti aspetti positivi che la rendono abbastanza facile e facile, specialmente se confrontata con sistemi di nutrizione complessi:
- non hai bisogno di rinunciare ai carboidrati, il che significa che sei sempre pieno di energia;
- quasi nessuna necessità di cucinare cibo;
- non c'è bisogno di contare le calorie;
- i prodotti sono abbastanza semplici, economici e poco costosi.
La dieta del pane può essere osservata anche più di una settimana, ma per un massimo di 10 giorni. Questa dieta è squilibrata ed è più utile usare le vitamine in parallelo con essa. Gli svantaggi sono anche il fatto che non tutti possono sedersi su una tale dieta, dal momento che il pane integrale è difficile da trovare in vendita, non a tutti piace e, soprattutto, questo menu si adatta al secondo giorno.