C'è un numero enorme di diete, ma non tutte danno il risultato desiderato. Oggi, una tendenza abbastanza nuova, chiamata barare, è molto popolare.
Cos'è?
Tradotto dall'inglese, questo si traduce in un inganno. Questo metodo è l'esatto opposto di un diverso tipo di dieta monodica e di scarico, in quanto è possibile mangiare qualcosa di gustoso e dannoso. Il chiting è molto popolare tra le persone che stanno facendo la dieta e si negano tutto loro. Ad esempio, 6 giorni a settimana, segui rigorosamente la dieta, quindi rilassati per un giorno e mangi i tuoi piatti preferiti.
In che modo l'imbroglio ti può aiutare?
Quasi ogni dieta si basa sul principio: mangia di meno e poi perdi peso. Durante questo periodo, il corpo di una persona si trova in una situazione stressante e al fine di ottenere energia per spendere le proprie riserve di grasso. Ma dopo un po 'il peso si ferma e ti senti molto stanco e irritabile. Tutta la colpa è la quantità minima di cibo che entra nel corpo e viene aggiunto più esercizio fisico. È durante questo periodo che molte donne abbattono, lanciano un sogno per perdere peso lontano e iniziano a mangiare troppo. Questo sarà un altro stress per il corpo e, a questo punto, il suo compito principale è quello di accumulare grasso per il futuro, di conseguenza, il peso non solo ritorna, ma anche raddoppia. Per evitare questo c'è un inganno. All'inizio pianifichi giorni che possono essere definiti "felici", grazie a ciò la percentuale di interruzioni possibili si riduce a zero. Inoltre, non è necessario preoccuparsi del fatto che il peso può a un certo punto fermarsi.
Regole di base
- Puoi mangiare tutto, ma soprattutto dare la tua preferenza a prodotti che saturano il corpo per un lungo periodo, ad esempio, cereali, noci, ecc.
- Basta conoscere la misura, non mangiare troppo come se fosse l'ultimo giorno della tua vita. Se decidi di allungare il piacere per alcuni giorni, assicurati di tagliare le porzioni.
- È meglio usare l'imbroglio non più di 2 giorni.
- Durante questo periodo, assicurati di bere molta acqua, almeno 2 litri al giorno.
Il compito principale della truffa è quello di accelerare il metabolismo , in modo che il corpo non si accumuli, ma spende i grassi. Ora interromperai il piano e per un periodo limitato, a causa di ciò, la dieta sarà molto più facile.
Pro di barare
- Non è necessario contare calorie, grassi, carboidrati, ecc.
- Puoi mangiare quello che vuoi, anche cibi dannosi e ipercalorici.
- Migliora lo stato psicologico ed esclude l'aspetto di vari tipi di depressione.
- Grazie alla truffa, puoi usare la tua dieta quanto vuoi.
- Puoi praticare qualsiasi sport che ti piace.
Gli svantaggi degli imbrogli
- Se non hai la forza di volontà, allora è meglio non usare l'inganno, poiché controllare la quantità di cibo che mangi sarà molto difficile.
- La dieta non è adatta all'apporto calorico.
Menu di esempio
Se si desidera perdere peso, è possibile utilizzare il seguente menu dietetico. Dividere la piastra in questo modo: metà è verdura, una quarta è proteine e l'ultima parte è carboidrati corretta.
La dieta per la dieta di un giorno può essere la seguente:
- un piccolo pezzo di carne, pesce o ricotta;
- Il porridge dovrebbe essere delle dimensioni del tuo pugno;
- le verdure dovrebbero essere mangiate delle dimensioni di 2 pugni;
- una tazza di frutti di bosco o frutta;
- una manciata di noci;
- un cucchiaio di olio vegetale.
Quindi mangia 5 o 6 giorni alla settimana, poi fai una giornata di relax e mangia qualcosa, come pizza, cioccolato, pasticcini, formaggio, pane, ecc.
Ecco una novità tra un numero enorme di diete, che aiuterà a perdere quei chili in più, ma non esaurire il tuo corpo e non diventare depresso.