L'estate è il momento migliore per perdere peso e ci sono almeno due spiegazioni per questo. In primo luogo, l'estate è già un potente stimolo per perdere peso, perché i costumi da bagno, la spiaggia e le vacanze non sono associati all'eccesso di peso. In secondo luogo, in estate, tutta la natura contribuisce al nostro programma di perdita di peso, intorno a tanti frutti, verdure e bacche che non sono, beh, non ci riusciranno, e consumarli è l'essenza della dieta estiva per la perdita di peso.
Pro di diete estive
Le diete estive sono considerate facili, efficaci e salutari. Durante le diete non è necessario rispettare l'intervallo di tempo, è possibile mangiare frutta verdura, non appena vi è una sensazione di fame, e anche dopo le 18.00. Le diete estive sono efficaci perché sono tutte a basso contenuto calorico, ma il rischio è ridotto al minimo - non si sentirà il decadimento delle forze, il pessimismo, come al solito durante le diete, perché nei frutti c'è lo stesso zucchero (desiderato e proibito!), Cioè - fruttosio, e non ti lascerà perdere il coraggio.
La dieta estiva leggera, stranamente, contiene un'enorme quantità di vitamine, minerali, oli, ecc. L'avietaminosi non ti sta sicuramente minacciando durante tali diete.
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Lo svantaggio principale è che nelle diete estive non è possibile sedersi con persone con elevata acidità, gastrite e ulcere. Tuttavia, per loro la soluzione ideale sarebbe una banana mono-dieta. Inoltre, se si consumano quantità eccessive di frutta, è possibile che si verifichino allergie o diatesi. Per i frequenti allergeni alla frutta sono incluse le fragole e tutti gli agrumi.
Diete alla frutta
La dieta estiva a base di frutta è il modo più semplice per sbarazzarsi dei chilogrammi odiati. Durante la dieta, l'intestino viene eliminato, il metabolismo, il colore della pelle migliora e l'aspetto della cellulite diminuisce. Per una settimana, puoi gettare 5-7 kg, ma non "sederti" a dieta con i frutti più dolci (uva), perché l'eccessiva esposizione allo zucchero porterà a depositi grassi.
Le diete a base di frutta sono diete mono e diete miste.
Durante una dieta mono, un tipo di frutta può essere consumato nello stesso giorno. Durante le diete miste, i frutti possono essere combinati e talvolta persino permesso di consumare latticini o carne magra
.Diete vegetali
Diete vegetali estive sono più spesso una settimana su verdure. Il consumo di verdure migliora la microflora e la motilità intestinale, satura di vitamine, minerali e tutte le proteine necessarie, carboidrati e grassi. Esistono diverse regole per la dieta vegetale estiva più efficace:
- Prepariamo varie insalate di verdure, riempiendole con olio d'oliva (sempre), succo di limone, spezie. Niente maionese e salse, e anche senza sale.
- Le verdure si mangiano meglio in una forma stufata, bollita e cotta, quindi sono più facili da digerire.
- La dieta vegetale dovrebbe essere adattata al calendario lunare. Perdere peso sulla luna calante!
Dieta di insalata
Una delle migliori diete estive non è senza motivo è una dieta a base di insalata. Naturalmente, le insalate dovrebbero essere sul tavolo non solo per tutta l'estate, ma per tutto l'anno. Tuttavia, una dieta con insalata è un pasto speciale, progettato per due settimane.
- La prima settimana - colazione con macedonia, condita con yogurt magro.
Prima di colazione, devi bere un bicchiere d'acqua con un limone per mezz'ora. Per pranzo e cena, cucinare su un'insalata di verdure. Le insalate sono riempite con olio d'oliva e succo di limone. Per un giorno è necessario bere 1 litro di kefir all'1%. - La seconda settimana - mangia lo stesso, ma due volte a settimana puoi permetterti un pezzo di carne bollita senza sale. Inoltre, dovresti bere tè verde e acqua pulita. E le tue porzioni dovrebbero avere le dimensioni del tuo palmo.
Perdere peso in estate anche quelli che non siedono sulle diete. Dopotutto, assolutamente tutto in questo momento si muove di più, respira aria fresca, è al sole e il metabolismo di conseguenza in estate accelera. Se si aggiungono ai processi fisiologici non sono la dieta più difficile, il risultato non lascerà offeso.