La dieta più veloce per la perdita di peso è il sogno di molte donne che credono che sia possibile mangiare un anno in modo errato, mangiare dolci e fast food, e quindi prendere e lasciare cadere i 5 kg raccolti in una settimana. Tuttavia, questo non è l'approccio giusto, e bisogna capire la differenza tra il peso appena guadagnato e il segno stabile sulle scale.
Come funzionano le diete più veloci?
Spesso le donne abusano di diete efficaci per una rapida perdita di peso. Brevi restrizioni alimentari che portano a risultati rapidi sono un ottimo modo per sbarazzarsi di ciò che si è guadagnato recentemente a causa di un'eccessiva alimentazione sistematica. Se il grosso peso rimane a lungo, è meglio ricorrere al corretto sistema di alimentazione, che porta lentamente ma sicuramente agli indicatori desiderati. È impossibile perdere ciò che si accumula da anni!
Attraverso diete veloci, pulisci l'intestino, espelle il fluido in eccesso dai tessuti, ma non dividi i depositi di grasso che circondano la vita oi fianchi. Possono essere rimossi solo combinando la corretta alimentazione (e costante!) Con carico aerobico e di potenza.
Dieta più veloce ed efficace: opzioni per tutti i gusti
Il modo più veloce per perdere chili di troppo è mangiare mono-diete (diete in cui si può mangiare solo un prodotto). È possibile selezionare 2 chip mono e alternarli. Qualsiasi di queste opzioni ti aiuterà a perdere 3-6 kg in soli 7 giorni. Quindi, i principi generali:
- Per una dieta mono, è possibile selezionare qualsiasi prodotto dalla lista che si mangia una settimana. Può essere kefir (una dieta proteica veloce presuppone il kefir 1% di contenuto di grassi), grano saraceno, farina d'avena, pomodori, cetrioli, mele, angurie, meloni. La cosa principale è che il prodotto è piacevole da gustare, di origine vegetale o del latte e ipocalorico (non più di 40 kcal per 100 g).
- In alternativa, puoi scegliere due prodotti e giorni alternati: ad esempio, un giorno di cetrioli, un giorno - su kefir.
- Qualunque cosa tu scelga, devi mangiare questo 1-1,5 chilogrammi al giorno, dividendo l'intera tariffa giornaliera di 5-6 pasti uniformi.
- Durante una dieta mono è importante bere vitamine e almeno 2 litri di acqua al giorno, altrimenti si può ammalarsi.
Qualsiasi variante della dieta può essere utilizzata per una rapida perdita di peso dell'addome, mentre l'intestino si schiarisce e, nonostante la conservazione della massa grassa, la pancia visiva diventa più tesa. Non è consigliabile attenersi alla dieta mono per più di 7 giorni, perché il corpo soffre di una mancanza di alcune sostanze e di un eccesso di altre. Inoltre, qualsiasi dieta dura per dimagrire velocemente suggerisce una dieta a 600 calorie al giorno, che è un segno estremamente basso.
Come perdere peso velocemente senza dieta?
Una dieta veloce a casa è buona, ma difficile. Molti sono alla ricerca di un percorso che non richieda restrizioni severe. Questo è un cibo corretto e frazionato. Prova e vedi di persona:
- Non mangiare carne con prodotti a base di farina: il miglior contorno sono le verdure non amidacee (zucchine, carote, peperoni, cavoli);
- escludere fast food, dolce, grasso, fritto, affumicato, sottaceto;
- più spesso cuocere a bagnomaria, forno, aerogrill, mai - in una friggitrice o in una padella;
- 70% della razione - frutta e verdura;
- non mangiare 2-3 ore prima di coricarsi;
- non bere un'ora dopo un pasto;
- il dessert con il tè è un pasto completo, e non dovrebbe seguire immediatamente dopo pranzo o cena! Idealmente, questo - o una seconda colazione, o - uno spuntino pomeridiano;
- Non bere cibo, specialmente bevande dolci o succhi;
- porzioni non superiori a 200-250 grammi per pasto.
Diete non veloci quanto efficaci, ma il risultato è mantenuto molto più a lungo, e inoltre non è uno stress per il corpo.