Tu, come tutte le persone normali, vuoi tutto in una volta. E se perdi peso, allora è necessario rapidamente e perdere tutto ciò che è inutile. Solo in un sogno, beh, e forse sotto il bisturi di un chirurgo, forse una perdita di peso così facile ed efficace.
Nella vita, tutto è molto più complicato e, ahimè, la dieta espressa non può fare a meno delle conseguenze. Oggi parleremo della realtà e della sicurezza di perdere peso in eccesso su una dieta da 10 kg per 10 giorni.
Perdita di peso proteica
La dieta più efficace, che ha una probabilità di perdere 10 kg in 10 giorni, è forse una dieta proteica. Innanzitutto, consumando proteine, spendiamo un'enorme quantità di energia sulla loro assimilazione. In secondo luogo, quando la quantità di carboidrati nella dieta è ridotta al minimo (nel nostro caso a 20 g al giorno), il corpo inizia a dividere i grassi o i muscoli. Poiché ci concentriamo costantemente sugli alimenti proteici, i muscoli rimarranno sicuri, ma il nostro nuovo "carburante" sarà il nostro strato grasso, che, in realtà, vogliamo eliminare. E in terzo luogo, con la nutrizione proteica, la sensibilità all'insulina aumenta, meno tira sul dolce, e in generale, l'appetito "animale" scompare.
Cibo proibito
Speriamo che tu capisca che per perdere 10 chili in 10 giorni, devi rifiutarti in molti modi. Qui, il successo dipende dall'importanza dell'obiettivo che hai impostato. Certo, è impossibile né farina né dolce, escludiamo completamente lo zucchero, anche sotto forma di sostituti dello zucchero. Il rifiuto si estende ai prodotti "utili" di carboidrati: cereali, legumi, mais, frutta. Dai frutti puoi lasciare limone e bacche. Inoltre, non puoi mangiare gamberetti e calamari, salsicce e altri prodotti affumicati, fast food, noci, prodotti in salamoia, succhi di frutta e tutte le verdure di amido.
Non male Ma se sei veramente interessato a come perdere peso di 10 kg, allora per tali "sciocchezze" dovresti essere pronto.
Cosa posso fare?
Per prima cosa, ti è permesso mangiare carne, pollo, pesce. Puoi avere latticini a basso contenuto di grassi. Le uova dovrebbero essere consumate al ritmo di 2 pezzi. in 2 giorni. Dalle verdure, scegli quelle che per 100 g contengono 5-10 g di carboidrati. Puoi anche mangiare funghi, riempire insalate con olio d'oliva, bere tè e caffè (senza additivi!).
Regole della dieta
Carne e verdure dovrebbero essere in un rapporto di 2: 1. Dovresti bere 2 litri di acqua al giorno, soprattutto importante, bere un bicchiere d'acqua con il limone prima di colazione. Puoi bere del tutto mezz'ora prima di un pasto o mezz'ora dopo. Non beviamo cibo! Carne, pollo e pesce sono cotti sulla griglia, cuociono al forno, cucinano e cucinano per una coppia.
Il numero di pasti al giorno - 5. Questa è una regola rigorosa, non rispettando che per 10 giorni meno 10 kg sarà un sogno irraggiungibile. La nutrizione frazionale è finalizzata all'attivazione dei processi metabolici.
Menu per il giorno
Per colazione, cucinare 2 uova alla coque, un'insalata di verdure condita con olio d'oliva e tè verde o caffè.
Per la seconda colazione, avvolgere 45 grammi di formaggio in foglie di insalata, si può anche bere tè o caffè senza zucchero.
Per il pranzo, grigliate o grigliate due petti di pollo senza grassi e un'insalata di verdure e olio d'oliva.
Lo spuntino consiste in un bicchiere di yogurt e una manciata di bacche.
Per cena, offriamo di cucinare filetti di salmone o altri pesci di mare, verdure in umido con erbe e formaggio, e prima di andare a letto per 1,5-2 ore puoi bere un bicchiere di latte caldo.
Di verdura, la più adatta: cavolo, zucchine, pomodori, cetrioli, melanzane, ravanelli, cavolfiori, cavoli di Pechino.
Il meno importante
Come abbiamo detto all'inizio, i miracoli devono essere pagati. La combustione super veloce dei grassi non è, in nessun caso, un processo innocuo. Quando i grassi si dividono, i prodotti della loro decomposizione sono formati-chetoni. Queste sostanze sono tossine, cioè veleno. Prima si elimina il grasso, maggiore è la concentrazione di chetoni nel sangue. I reni e il fegato dovrebbero lavorare per consumare tutte le tossine. È per questo che è così importante bere almeno 2 litri di acqua durante una dieta proteica.