Pochissime persone possono vantare una buona salute. E spesso la causa della comparsa di varie malattie è l'eccesso di peso. Una dieta speciale di Bogatyr lo aiuterà a liberarsene. Su di lei molte chiacchiere, ma che cosa è esattamente, non so tutto.
I principi principali della dieta del Bogatyr del Dr. Bormental
La tecnica è stata sviluppata da specialisti della clinica russa del Dr. Bormenal. Nella sua creazione, non solo i nutrizionisti, ma anche i medici, i terapeuti e gli psicologi hanno preso parte, poiché lo scopo della dieta è quello di liberare la persona dall'eccesso di peso con un rischio minimo per la salute del corpo e del sistema nervoso. È importante non solo modificare la dieta, ma anche eliminare il disagio psicologico che provoca un'eccessiva alimentazione sistematica.
In realtà, la dieta di bogatyr per Bormental aiuta le persone a iniziare a vivere in un modo nuovo. Innanzitutto vengono introdotti principi di alimentazione piuttosto rigidi:
- il contenuto calorico totale della razione giornaliera non è superiore a 1200 kcal per le donne e 1400 kcal per gli uomini;
- i pasti dovrebbero essere almeno 6 al giorno;
- l'ultimo spuntino - 3 ore prima di coricarsi, entro e non oltre;
- le porzioni dovrebbero essere piccole - circa 200 grammi;
- i principali prodotti - proteine, latte, verdure , frutta, uova;
- il cibo deve essere caldo o caldo;
- il cibo dovrebbe essere variato.
In secondo luogo, è necessario tenere un conto attento delle calorie, tenendo conto di tutti i pasti al giorno, senza eccezioni. In terzo luogo, eliminare completamente l'alcol.
Gli psicologi dicono che è importante sforzarsi di aderire a una tale dieta tutto il tempo, ma allo stesso tempo darsi sollievo di volta in volta. E non incolpare di "fallimenti", la cosa principale è che non diventano regolari. Inoltre, è necessario sintonizzarsi per un lungo lavoro su di sé - non è necessario aspettarsi un risultato rapido, ma quando il peso scompare, non tornerà mai più.
Le caratteristiche distintive della dieta eroica sono le seguenti:
- Non è necessario escludere completamente piatti grassi, dolci, farinosi, affumicati, fortemente salati, ma il loro uso dovrebbe essere ridotto al minimo;
- ogni giorno è consentito aggiungere un cucchiaio di olio vegetale alla razione principale e non tener conto del suo potere calorico nella massa totale;
- Ogni pasto dovrebbe terminare con una tazza di tè caldo senza zucchero per prolungare l'effetto sazietà.
Il menu della dieta eroica
Partendo dalla regola che la norma giornaliera non dovrebbe superare 1200-1400 kcal, il menu per il giorno può essere il seguente:
- 1 ° pasto - colazione - uova sode, insalata di verdure (meglio crude) o cavolo marino, tè con un panino;
- 2 ° pasto - pranzo - tè, un paio di pezzi di cioccolato e un paio di pezzi di formaggio;
- 3 ° pasto - pranzo - zuppa magra, insalata di verdure bollite o fresche, pesce o pollame, tè;
- 4 ° pasto - spuntino - un'insalata di verdure con burro, un pezzo di carne bollita;
- 5 ° ricevimento del cibo - una cena - porridge da semole intere, verdure in umido, tè;
- 6 ° ricevimento del cibo - yogurt, un bicchiere di yogurt, frutta.
Il menu presentato di una dieta di bogatyr è esemplare. Ogni giorno, i piatti devono essere diversi. Inoltre, una volta a settimana, si consiglia di organizzare i giorni di scarico: mele, kefir, grano saraceno, ecc.
Quale pericolosa dieta pericolosa?
La dieta di Bogatyrskaya per perdita di peso non è mostrata a tutti. A causa della sua rigidità e basso contenuto calorico, è squilibrato ed è adatto solo a persone che non hanno gravi problemi di salute. Restrizioni nella dieta possono essere causa di cattiva salute nelle persone che stanno vivendo una costante attività fisica. Potrebbero avvertire un esaurimento, notare una violazione del ritmo cardiaco, ecc. Lo stesso vale per i pazienti con diabete mellito, pazienti ipertesi, madri che allattano, anziani.